4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度 ， 缓解压力；美国斯坦福大学医学院的’一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
如何午睡让自己更有精神
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢？一般来说 ， 睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力 。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠 ， 深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间 。
【上班族午睡的四大好处,上班族午睡的好处有什么】2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯 ， 就算不午休也不会影响到下午的精力 ， 虽然每个人的生活习惯都不一样，但是我在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛 。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小 ， 不适合放躺椅的话 ， 那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息 。
正确的午睡方法
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡 。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡 。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿 ， 原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息 ， 像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿 ， 这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了 。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短 ， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜 。时间太长会由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到头部昏沉 。
醒后轻度活动 ， 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作 。
对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎 。如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段，就非常关键了 。
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