2、空腹晨练有什么坏处出现低血糖症状
一个人如果在晨起后直接空腹进行锻炼，这个时候肝糖原储备不足，或者长时间运动时血糖大量消耗，如果得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低 ， 脑部储糖量减少，而神经组织有几乎全靠氧化糖来提供能量，所以当血糖降低时 ， 可出现脑和交感神经功能受到影响的症状，如头晕、眼黑、心慌甚至昏厥等 。
对老人心脏不利
早晨如果空腹晨练，所消耗的能量主要是来自于体内的脂肪分解或肝糖原的分解 。这样就会导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加 。虽然游离脂肪酸可以提供运动能量，但是过多后也会对老年人的心脏产生不利影响，往往导致老年人产生各种心率失常 ， 甚至严重者可导致猝死 。
易促使血栓形成
人体经过一夜的睡眠，身体的出汗、呼吸、排尿等可导致身体处于缺水状态，晨起后血液浓缩、粘性增加 。而直接晨练会促使呼吸加快，往往还有不同程度的出汗，这就更加重了水分的丢失，因此粘滞的血液更容易有形成血栓、堵塞血管而引发心脑血管疾病的可能 。
3、饱腹晨练有什么坏处
如果吃了早饭后进行晨练，这个时候吃饱了再运动势必会使消化道的食物消化吸收减慢 。久之 ， 则可造成胃炎、消化不良等症状 。而且饱腹后运动容易造成运动中腹痛，导致运动不能持续 。
4、晨练注意事项
在晨练后吃东西同样要注意时间，锻炼结束后休息30分钟左右再进食早餐比较适宜，因为此时身体处于营养吸收最好的时机，这时进食早餐补充营养，身体吸收的状况最好 。而且只有通过及时将身体所消耗的能量和营养物质补充起来，才不会对身体造成伤害 。
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4、晨练前应不应该吃早餐晨练大家不会陌生，这是现代人很喜爱的一个养生健身方法，而且晨练的人也越来越多了，不过虽然晨练很不错 ， 但是这时候也存在有一定的问题让人很烦恼，在晨练前是否应该去吃早餐，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧 。
晨练前应不应该吃早餐
1、首先我们要明确 ， 不管是否进行晨练，早餐都是一定要吃的，不过在什么时候吃早餐比较有讲究，人体在早上的时候处于空腹状态下，这时候我们胆囊中的胆汁在经过了一夜之后，也就是通过大约12小时的贮存之后 ， 就导致胆囊处于一个充盈的状态，这时候承受的压力还是比较大的，而且对于胆汁中的胆固醇来说，饱和度也会出现升高的情况 。所以吃造成对预防胆结石等疾病有好处 。
2、在晨练的前20分钟会发现 ， 这时候我们身体中的碳水化合物是可以作为能源而被消耗的，等到过了20分钟之后，这时候脂肪就可以作为第二能源，出现了燃烧的情况 。所以说如果晨练的目的是想要减肥，那么就应该运动至少二十分钟以上 ， 这样才能够有燃烧脂肪的效果 。在早上起床之后，因为体内的碳水化合物比较少 ， 所以这时候晨练可以让脂肪消耗的更快，所以说先晨练再吃饭，对减肥来说会更有好处 。
3、但是对于老年人来说，在晨练中是很容易会出现头晕、站立不稳等症状产生的，一般都是因为晨练前没有吃饭导致的 ， 因为老年人身体比较弱 ， 所以说需要先早餐补充营养，之后再开始晨练，这样才可以避免产生身体上的不适情况 ， 所以说在晨练之前，我们就可以适当的去补充些能量 ， 最好是选择适量的摄入些碳水化合物含量比较高的食物，比如说面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等食物都不错，是很适合老年人在晨练前吃的 。
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