1、早起运动是先吃早饭还是先运动?先吃早饭 。晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生 。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话 ， 必然会分散血液供应，影响消化 。
晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处 。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离 。
注意事项：
室外运动30分钟最适宜
老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳 。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动 ， 像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性 。
最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动 ， 避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响 。
室内锻炼注意空气流畅
有些时候，由于室外天气的原因，导致一些人在室内进行锻炼 ， 这时候也要注意一些事情 。中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动 。
但是一定要注意运动量不宜过大 ， 一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了 。
早起运动应该先吃早饭 。因为在早上起床后，身体内部经过一个晚上的消化，会导致身体消耗能量过多，因此需要先吃早饭来补充身体消耗的能量，然后再进行运动 。
一般我们在早起想要运动的时候是不能吃早饭的，因为吃完早饭之后可能会 。用的效果是很差的 。而且这个时候是不适宜运动 。
早起运动先吃早餐 。因为早上起床后 ， 经过一夜消化，身体消耗过多量，所以运动前吃早餐补充身体消耗量 。
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2、晨练前要不要吃早餐?一、晨练前不要空腹 。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加 。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源 。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外 。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多 。
二、晨练后不宜吃过烫食物 。这是因为，冬日晨练，天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应” 。锻炼结束后，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状 。这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管和毛细血管壁，进入食道和胃所致 。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人，所以这些高危人群更应多加小心 。
早晨锻炼不如晚上锻炼 。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼） 。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼 。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量 。
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