不要在空腹或饱腹状态下晨练 。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练 。
2.有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰 。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新 。
3 。气温过低不宜晨练 。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，由于体温调节能力差，易受冷生病 。
晨练之前必须要吃早餐啊，即使不是高强度的锻炼也是要吃早饭的，毕竟锻炼就消耗体能，如果不吃早餐，身体会吃不消的，建议不管是不是晨练，都要养成吃早餐的好习惯，一个鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，或者蔬菜粥，一块饼，地瓜都是不错的选择 。
晨练之后吃早餐好，空腹晨练会低血糖，导致头晕、恶心，浑身没力气，晨练前应喝温开水，不吃东西 ， 晨练完30分钟后吃早餐，这样既不会加重肠胃负担 ， 又不会影响上班，早饭后不宜晨练 。因血液要集中消化用，晨练分流血液,干扰消化 。
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3、晨练前要吃东西吗 晨练前要吃东西吗
晨练前要吃东西吗？晨练对身体健康有益，不少人都常年坚持晨练，虽然在饱腹的状态是不适合运动的，那么，晨练前要吃东西吗，下面就跟大家探讨一下？
晨练前要吃东西吗1
身体健康可以不吃
身体健康的人晨练可以不吃东西，人都有一定的自我调控能力 ， 血糖不足的时候 ， 会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补，适当的空腹晨练还能刺激锻炼一下调节系统 。
体质较弱要适当进食
中老年人、高血压、低血糖患者，或者长期亚健康状态，体质较弱的人群，由于清晨时肝脏含的糖元较低 ， 空腹晨练容易引起低血糖眩晕 ， 而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担 ， 因此需要适当进食 。
晨练前吃什么好
喝水
经过一整夜的代谢 ， 体内的水分已经流失很多了，晨练的话 ， 水分还会继续丢失 。因此，晨练前最好是补充150ml的水 。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利 。血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了 。糖尿病患者则还是喝白开水好 。
吃香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高 ， 能快速的为身体提供能量 ， 防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择 。
喝白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃 。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水 ， 以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练 。可以喝100ml水，再吃一小碗粥 。
温馨小贴士
晨练前不要吃太饱，也不要吃太好 ， 应该选择简单易消化，能够快速提供能量的`食物 。
晨练前要吃东西吗2
1、晨练前要吃东西吗
【早上晨练需不需要先进食,早起运动是先吃早饭还是先运动？】晨练前建议吃少量食物和水分，不建议空腹去锻炼，但也不宜饱腹锻炼 。
晨练本身能够帮助提高白天工作效率，促进减肥，有助于改善睡眠 ， 强身健体 。但是如果早上空腹锻炼 ， 可能会因为身体一个夜晚缺乏营养供应出现低血糖、贫血等严重后果，所以即使是以减肥为目的的晨练，也不建议每天空腹去晨练 ， 最好能少量吃些东西，但也不能吃得过多，以免造成肠胃不适 。
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