好习惯助你延缓衰老
1、戒烟
这种抗衰老方法利人又利己 。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大 。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病 ， 如动脉硬化和肺纤维化 。
2、少用香薰类产品
最近，美国有关的健康杂志刊文指出，在香味的蜡烛中含有一种生化酶，被人体吸入后会加速身体的衰老 。这主要是因为香味的蜡烛在燃烧的时候会释放一种加速衰老的化学物质和致癌物质 。
3、食用新鲜的有机食品
现在市场上精加工的食品中 ， 没有原先的营养物质，而且精加工的食品中会添加一直那个磷酸盐，它会使得身体加速衰老 ， 对于骨骼力量也有很大消弱 。甚至还会引起早亡的现象 。所以尽量选择预计产品使用 。
4、寻求合适的解压途径
研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病，免疫力下降和神经退行性病变 。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态 。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力 。
5、多花时间和朋友在一起
研究发现，孤独感有损健康 ， 让人难以应对人生的挑战 。随着时间推移 ， 它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病 。
6、不吃添加糖
研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点 。
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2、引起衰老的四大因素是什么?科学家发现 ， 有4大因素使肌肤迅速变老 。你可以根据自身原因采取措施，尽量延缓衰老过程 。
1.社会因素
研究显示，拥有较高的社会地位可以让人看起来年轻4岁，很多生活方式的因素也影响着女性的容貌，心情抑郁和经常暴晒在日光下是让女性过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁 。常在日光下暴晒至少会让人看起来年长了1岁 。
压力是另外一个能让人变老的重要因素 ， 压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况，我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺的分泌工作，摄入碘、锌、硒和维生素B来支持甲状腺的分泌工作 。
2.营养因素
营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的 。著名的营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄人的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足 。
埃奇森说：“我可以直接告诉一个吸烟者，吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来，而且，吸烟还会让身体脱水，大多数吸烟者的饮水量都不够充足 。”吸烟会让女性的面部看上去增加了不少岁月痕迹 。
如果你想让自己看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒，定期饮酒会让你看起来比实际年龄老 。最好的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，当然 ， 摄取充足的蛋白质同样相当重要 。
3.锻炼因素
通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是 ， 通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻活力非常重要 。身体肥胖的人面部会多增加一年的“年轮”，无论男女，都是如此，所以减肥运动同样是保持年轻和活力的重要方法 。
著名私人健身教练多诺万·布莱克说：“运动能让我们的肌纤维萎缩减慢，让我们看起来年轻一些 。”
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