3、三餐前吃葡萄柚能加速新陈代谢 错误 。葡萄柚不是魔力食物 ， 不能使新陈代谢发生奇迹，但是葡萄柚确实能帮助人们减肥 。每天三餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，能帮助人们减掉4磅 。原理就是：葡萄柚含有丰富的纤维素和水分，能让你正餐的时候减少摄入的热量 。
小提示：三餐主食前半个葡萄柚或一个橘子，代替沙拉或汤，不失为减肥的一招 。
4、举哑铃比有氧运动更能提高新陈代谢 对 。力量练习能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%到8% ， 这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量 。而有氧运动却不能帮助人们锻炼瘦肌肉 。增加瘦肌肉的最好方法就是做耐力练习 。
小提示：加强运动 ， 特别是那些能锻炼瘦肌肉的运动，像引体向上、蹲伏运动等也能增加肌肉群 。
5、芹菜是一种负热量食物，因为消化它所需要的热量比它提供的热量要多 。
错误 。食物的热效应表明：每次消化食物都要消耗一定的热量 。但是这个过程所消耗的热量是很少的 。像一颗芹菜所含的热量大概只有6卡路里，而它所产生的食物热效应只消耗0 。5卡路里 。
小提示：芹菜是一种健康的食物，能降血压 。但是不要妄想吃芹菜就能减肥 。
6、茶能提高新陈代谢 对 。绿茶和乌龙茶中的茶多酚能提高人体消耗脂肪的速率 。日本的一项研究发现 ， 那些每天喝一杯乌龙茶的人，能使新陈代谢率提高10%，每天一杯绿茶，能使新陈代谢率提高4% ， 还有研究发现，每天喝两至四杯茶，大概含有375到675毫克的茶多酚 ， 能使人体每天消耗的热量增加50卡路里，一年下来，能使体重减轻5磅 。
小提示：每天喝一杯绿茶，同时喝柠檬水能帮助人体吸收茶多酚 。
7、月经前食欲旺盛能促进新陈代谢 对 。假如说月经前不适症状有一丝好处的话，那就是人们的静止代谢率在黄体期（排卵期后的第一天至月经的这段时间）会提高 。新陈代谢提高能使人体多消耗300卡路里的热量 ， 这也是为什么很多人在月经前会非常想吃东西的原因 。
小提示：在月经前一周和月经后一周，记下自己所吃的东西 。然后适当的控制食量 ， 就能有效的利用这个时期减肥 。
8、假如时间有限，那么提高运动的强度也能提高些陈代谢所燃烧的热量 对 。在高强度的运动后，人们的静止代谢率能比平时提高好几倍 。运动后即使停下来了，身体继续消耗的热量是运动过程中消耗热量的10% 。
小提示：运动的时候适当的增加强度，慢跑代替散步，这样效果更好 。
9、喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里 对 。这个消息会令很多人振奋不已 。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出10卡路里，一年下来 ， 不费劲就能减掉一磅 。
小提示：这个效果很不明显，对某些肠胃不好的人来说，吃冰冷的食物对胃不好 ， 所以还是要自己权衡一下 。
10、饮水适量 ， 能帮助身体消耗更多的能量 。
对 。身体内所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水 。据犹他州大学的研究人员说，假如身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，他们实在10个成年人身上做实验，每天他们的饮水量是各不相同 。最后结果发现 ， 那些每天喝8到12杯水的人新陈代谢率比那些天天只喝4杯水的人新陈代谢要高 。
小提示：假如你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证实了你每天的饮水不足 。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水 。
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