1、运动可以促进新陈代谢吗?运动可以加快新陈代谢，运动可以促进血液循环，血液循环增快之后可以带走血管内的血液内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等 ， 相应的就是由于组织退化而脱落的组织，加速这些坏死组织的吸收和排泄；可以增加各个脏器的血流量，比如脑部的血流量、心脏的射血量，即每分钟射出血液的流量，都会有所增加，也可以增加肾脏、肝脏每分钟通过的血液量；也可以很大程度提高人体基础代谢率，基础代谢率一旦提高了，人的整体的机体素质就可以会被改变，有利于减肥 。基础代谢率一旦提高了 ， 各种营养物质，如水、蛋白质、脂肪的代谢都会增加，有利于人体的脂肪组织的萎缩，更有利于减肥，所以新陈代谢的增快的人就很少会有胖的 ， 所以对减脂是有很好的效果的 。
运动可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环，有利于人体的生长发育 。可以有效的改善情绪 ， 避免抑郁、焦虑等情况的发生 ， 有效地陶冶情操，保持健康的心态 。有增强记忆力的作用 ， 同时可以起到排毒的作用 。也起到延缓身体的衰老的作用 。
研究发现，有氧运动半小时以上可使新陈代谢在未来的一天里保持加速状态 。
举重运动 。举重可消耗更多热量，使体内脂肪转化为热量 ， 加速新陈代谢 。
加大运动强度 。加大运动强度和延长运动时间不是一个概念，这里说的加大运动强度是指在同一段时间内，运动量增加，能量消耗增加 ， 加速新陈代谢 。
多喝水，适当补充维生素，饮食上营养要多样，平时要多进行运动，不一定要跑步或者进行其他剧烈运动，但是起码要动一下的，这样，身体的血液可以保持适当的黏稠度 ， 同时也可以有一个运动的刺激，促进血液循环，血液循环加强，组织营养也充足，排泄物也得到及时的处理，新陈代谢就可以顺畅了 。
可以.人运动时排出大量的汗.呼吸频率增加. 都能说明这个问题 。
对啊，加快新陈代谢 ， 运动前先热身哦，不然容易受伤
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2、运动可以提高新陈代谢吗?辛辣食物能加速新陈代谢率 对 。辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它 ， 胡椒才能散发出热度，就似乎一个火炬一样 ， 加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量 。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素 ， 能是新陈代谢率提高23% 。在另一项研究中，在番茄汁中假如0 。9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现 ， 这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿 。
小提示：在做炖菜的时候，如做通心粉面的时候，撒些胡椒粉，不仅能增加口味，而且还能减肥，何乐而不为 。
2、多补充蛋白质能加速新陈代谢 对 。比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质 。这也是食物的热效应原理：消耗食物所需的能量 。研究发现：消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质 。假如我们改变一下饮食结构，蛋白质提供的热量加倍，但是碳水化合物的摄入量就相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150到200卡路里 。
小提示：每餐补充10到20克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
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