10.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张 ， 并刺激汗腺发汗 。
每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000米 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
新陈代谢慢怎么办
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外 。
2、加入重量训练，增加肌肉组织 ， 比如举重就是不错选择 。
3、多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
4、停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用 。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快 。
5、平时多喝绿茶也是不错的选择 ， 绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4% 。
6、平时多喝绿茶也是不错的选择 ， 绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4% 。
7、多摄取维生素和矿物质 。新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪 。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力 。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧 ， 防止脂肪堆积 。
8、提高蛋白质比例 。在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶 。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能促进新陈代谢速度，增强肌肉组织生成 。
文章插图
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4、怎样可以提高身体新陈代谢的速度?运动对提高新陈代谢速度有帮助吗?_百 …跑步可以提高身体新陈代谢的速度，运动对提高新陈代谢速度有帮助 。运动时需要循环系统向组织提高大量的能量和氧气，心肺会加快做功，以满足运动系统的能量和氧气需求，同时也会从肢体远端带走代谢垃圾，通过呼吸和大小便、汗液排出体外，从而成为一个完整的新陈代谢路径 。因此运动相较于安静时更快速的提高细胞新陈代谢水平，以更好的满足身体所需，较快的新陈代谢对身体是有好处的，能够及时的更换掉衰老的细胞，保持组织器官的功能，同时代谢掉组织产生的垃圾，保持肌体的健康 。
新陈代谢可以通过饮食的方式调节 ， 但最佳的方法还是应该通过运动的方式进行 ， 通过运动可以起到提高代谢的作用，例如跑步，每天坚持跑步三十分钟以上可以起到提高代谢的作用，除此之外还可以在健身教练的指导下合理的进行无氧活动 ， 以增强身体的新陈代谢速度，饮食上应该以清淡为主，可以少食多餐 ， 不要吃零食，每餐保持八分饱即可，可以起到提高代谢的作用 。
体育锻炼对新陈代谢有直接的积极的影响 。首先长期坚持体育锻炼可以明显提高心肺的功能，增加心肺的耐力，在运动的前提下，能够增加机体心脏的耐受力及心脏的每搏输出能力 。其次，长期进行体育锻炼能够增加肌肉的耐力，增加肌肉的容量，减少脂肪 ， 减轻心肺的负担；而且长期体育锻炼，可以提高一个人的幸福度和身心的愉悦感 。
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