11、节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥 对 。体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里 。假如体重减轻了10磅，那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里 。但是 ， 事在人为 。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降 。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉 ， 同时坚持做有氧运动和耐力运动 。警告：如果每天的摄入卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低 。
小提示：减肥的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量 。这样既减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率 。
运动可以提高新陈代谢 。
美国科学家的一项最新研究表明 ， 即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天 。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响 。
这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率 。
研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天 。而随着运动量增加 ， 这些变化会持续更长时间 。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动 ， 也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面 。
扩展资料
加快新陈代谢的小技巧：
1、促进肠道菌群多样化
多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物 ， 同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量 。
2、多喝水
代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢 。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!
3、锻炼肌肉
肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率 。
参考资料来源：人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天
参考资料来源：人民网-6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！
运动可以促进新陈代谢 ， 运动可以提高 ， 人的脑机能的水平！
什么运动既能瘦身又能提升新陈代谢，资深瘦身专家悄悄告诉你！
运动可以加快,不是提高
要坚持运动
文章插图
文章插图
3、哪些动作可以加快新陈代谢 哪些动作可以加快新陈代谢
哪些动作可以加快新陈代谢，相比于男性朋友 ， 女性朋友们体内一些物质的新陈代谢较就比较缓慢 ， 加上随着年龄的增长机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢 ， 哪些动作可以加快新陈代谢呢？
哪些动作可以加快新陈代谢1
女性做哪些动作可以加快新陈代谢
1、椅子蹲立德状态 ， 手臂呈现弯曲
站在椅子前面的椅子上 ， 两脚肩宽分开，脚趾向前，双手自然下垂，每只手拿一个哑铃，把重心移到脚后跟，慢慢蹲下，直到臀部碰到椅子再站起来，然后把胳膊向肩膀弯曲，重复这个动作 。
经验总结扩展阅读
- 粗糙是什么意思,粗糙的意思 怎么理解粗糙的意思
- 小行星带位于什么之间,太阳系的主带小行星在哪两颗行星之间
- 茨菇的吃法介绍！茨菇竟然有这么多种吃法！,你吃过茨菇吗？茨菇怎么做更好吃？
- 菠萝头怎么养才长得好,菠萝上的头怎么种
- 中国古建筑中墙转角的石柱作用是,古建筑中的柱式问题
- 拜金女和物质女的区别,如何分辨拜金女和普通女孩？
- 东汉魏晋时期内迁的少数民族有哪些,列举曹魏与西晋时期内迁的少数民族？
- 草鱼怎么做酸菜鱼,酸菜鱼的制作方法步骤
- 韩国钟根堂益生菌好不好,韩国钟根唐乳酸菌哪个颜色的好
- 薛宝钗的性格特点,薛宝钗的性格特点是什么？