板栗
栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精 。
花生
花生能扶正补虚，和胃健脾 ， 润肺化痰，调气利水 ， 止血清咽，增强记忆 ， 还可防治动脉硬化、高血压和冠心病 。适量吃花生很有好处 。
滋阴食物：
牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、南北沙参、地黄、何首乌、白芍、百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类 。
扩展资料：
滋阴药茶
1、枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
功能：滋肝补肾 ， 养阴清热 。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热 。
来源：传统药茶方 。
2、枸杞龙眼茶
原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用 。
功能：滋肾补心 ， 安神 。
用途：阴血不足心悸、失眠、多梦 。
来源：《摄生秘剖》 。
3、生地豆卷茶
原料：生地5g、豆卷3g、绿茶3g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡 。
功能：通达宣利，养阴解表 。
用途：湿热入营血而致身热、发红疹、烦燥不安；乳痈初起；胃热烦渴 。
来源：传统药茶方 。
参考资料：滋阴-百度百科
吃什么可以使皮肤越来越细腻滋润
经常吃一些富含维生素的蔬菜和食物可以是皮肤光泽细腻 。
具体有以下食物：
1.西兰花、它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜、胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
3.牛奶、它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆、其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5.猕猴桃、富含维生素C，可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.西红柿、含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜、含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
【女性养生：滋阴补肾皮肤好,女人吃什么滋阴】8.肉皮、富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
滋阴最好的产品是玫瑰精油，最好的玫瑰精油产自土耳其 。用过的反应效果良好 。可惜百度查看详细资料 。
燕窝 。。。。。
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3、女性如何滋阴补肾 推荐吃这些食物养生女性朋友们在平时养生需要注意的情况是比较多的，如果女性朋友们在平时可以注意到养生的方法，那么自然对女性健康会有好处，而且还可以很好的帮助女性增强身体素质，那么具体吃什么食物可以起到滋阴补肾效果 ， 一起看看吧 。
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