功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏 。
阿胶海参粥
原料：阿胶10克，红糖20克，海参(干品)50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量 。
做法：
1、将阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后，保温待用 。
2、海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用 。淘净粟米，放入另一砂锅内 ， 加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀 。
3、加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟 ， 加葱花、姜末、盐、味精 。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用 。
功效：养阴补肾 ， 填精补血 。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服 。
女人滋阴补肾七大食物2
就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶 。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温 。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效 。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空 ， 饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能 。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。外用水和牛奶还是美容佳品 。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性 。牛奶能补肺养胃 ， 生津润肠，对人体有镇静安神作用 。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等 。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效 。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等 。黑大豆有补肾益精，活血润肤 ， 抗衰美发之功 。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功 ， 适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品 。
在蔬菜类食品中 ， 应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 。
其中菠菜性味甘凉 ， 能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多 。蘑菇可以提高免疫力 ， 防治女性贫血，适用中脾胃气虚 ， 疲怠乏力 。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等 。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用 ， 适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功 ， 适用于津液不足所致的’口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦 。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄 ， 神经衰弱，产后体虚的理想补品 。
大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜 ， 润肺解毒 。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉 。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便 。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛 。
在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等 。
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