5、乌鸡
乌鸡事实上算的上是女性养肾的首选食材，就像大家很熟悉的中成药，乌鸡白凤丸就有调经、养肾的作用，这主要就是因为其中有乌鸡的成分 。乌鸡本身含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而且含铁量比其他的所有鸡类要高 ， 这对改善贫血是很有好处的 ， 对女性养肾也能起到强健筋骨的作用 。
6、芡实
芡实主要有两方面功效，一是能够起到健脾胃的功效，所以对于脾胃虚弱、消化不好的人群来说能够强健脾胃，另一方面也有很好的补肾固精的作用，所以像湿气重、肾气虚弱等情况 ， 就很适合食用芡实来进行调理，平时用芡实来煮粥等也是很好的养肾方式 。
7、海参
海参算是一种比较名贵的食材，从营养学角度来说海参含有丰富的蛋白质和氨基酸以及其他活性成分，钙、锌、钾等微量元素也是不少的 ， 而且同时从中医的角度来说，海参能够补肾固本，滋阴壮阳，所以女性养肾用海参还是很不错的，还能提高造血能力、延缓衰老 。
8、豆腐
虽然豆腐是一种很普通的食材，但是它的作用可不能小看 。从补肾角度来说的话，豆腐性味温和，也能够滋阴润燥，同时如果和其他的一些食物搭配的话，能起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的效果 。同时对女性来说 ， 大豆当中含有很丰富的大豆异黄酮 ， 这对于女性卵巢有很好的养护作用 。
9、板栗
板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美 。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果，最好还是生吃慢嚼 。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多 。
10、鳝鱼
鳝鱼这种水生动物，实际上也是滋补价值很高的食材 。在中医当中鳝鱼肉能够起到很好的补益气血、强健筋骨以及补肾的作用，所以女性日常想要养肾的话鳝鱼是不错的选择 。同时鳝鱼里含有很多的维生素A，所以对于养肝明目也很有好 。
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5、女人补肾吃什么好 延缓衰老滋养肌肤补肾对于女性同样重要的，女性肾虚会皮肤变老、心烦失眠、手脚冰凉等多种症状，下面为大家介绍女人补肾吃什么好：
补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要 。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右 ， 25岁之后，就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水，其华在发” ， 肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象 。
女人补肾吃什么好：
干贝
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘 ， 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨 。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益 。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳 ， 而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
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