友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人 ， 甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性 。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量 。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入 。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1、可以把小黄鱼制成酥鱼 。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面 ， 加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了 。这样 ， 整条鱼都变成了可以食用的钙剂 。
2、高压锅饨鸡 。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下 ， 也能够补充钙质 。
文章插图
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2、液体钙和钙片有什么区别液体钙也就是一种补钙的保健产品，很多人都服用过，而钙片也是市面上非常常见的补钙产品，因此我们在这里便要了解一下液体钙和钙片哪个补钙效果好？液体钙哪个牌子好？液体钙和钙片有什么区别？对于这个问题 ， 很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧 。
液体钙和钙片哪个补钙效果好
钙片液体钙并不存在哪个更好 ， 只是液体钙吸收的要比固体的更快一些 。液体钙口感更好，溶解更方便 ， 所以受到老人和小孩的欢迎 。在补钙的时候最好在晚间进行补充，因为这个时候胃肠道蠕动比较缓慢，钙质留在消化道内的时间比较长 ， 能得到充分的吸收 。只要进食没有问题，钙片适合绝大多数的人群 。在补钙的时候尽量分次补充，避免与牛奶以及铁锌一起补充 。但是由于钙的吸收是一个非常复杂的过程，受到胃肠道内复杂的消化流程和血液内复杂的转运流程影响，不同形态的钙最终的吸收度是差不太多的，特别对于肠胃功能好的人，只选择钙剂中含量较高的即可 。
液体钙哪个牌子好
一、钙尔奇Caltrate：钙尔奇，首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，被众多中国医学专家和营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症，也是全球医生推荐较多的钙制剂品牌 。原惠氏旗下，2009年瑞辉收购惠氏 。
二、康恩贝CONBA：浙江康恩贝制药股份有限公司，始于1969年，高新技术企业，浙江大型中药企业，集药材种植及药品研发、生产、销售为一体的医药上市企业 。
三、迪巧D－Cal：迪巧是由美国安士制药有限公司按FDA标准在美国生产的品牌产品 。精选全球50多个优质钙源 ， 是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙，安全性极高 。具有安全、足量、好吸收的三大优点 。同时，迪巧针对中国不同年龄段人群对钙制剂需求的特点，特别设计了个性配方和口味 。
四、乐力Osteoform：Osteoform乐力，是美国矿维公司(AMTLabs.,Inc.U.S.A)生产的钙片知名品牌，知名(著名)叶酸品牌，众多医院科室处方的首选品牌和众多城市消费者购买钙剂的首选品牌，临床医生推荐率最高产品之一 。
五、自然之宝：自然之宝 ， 美国NBTY集团旗下膳食补充剂知名品牌，1971年创立于美国，全球膳食补充巨头 ， 美国较大的草本和维生素产品制造商，全球较大的膳食补充剂生产和销售公司之一 。
液体钙和钙片有什么区别
液体钙和钙片就功效而言并无太明显的差异，主要是形态的不同，一个是液体一个是固体的形状，液化钙的制作流程中牛奶是主要原料 。工艺上经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液补钙产品 。其次还有采用深海天然珠贝为原料的产品 。人体吸收后可以在肠胃中均匀分布 。而固体钙多为碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等 。一般建议在每天睡前补充液体钙效果最佳 ， 在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 ， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。到了夜间，人体不再进食 ， 而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用 ， 可以有助于睡眠 。
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