其实，只要骑的方法正确，骑车是一种很好的瘦腿运动 。骑自行车是一项有氧运功 ， 能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪 ， 使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好 。
骑自行车是一种相对放松的运动 。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些 。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮 。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿 。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉 ， 防止肌肉积块 。
骑车瘦腿方法：
1、强度型骑车法
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统 。
2、力量型骑车减肥方法
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生 。
3、脚心骑车法–按摩穴位
【骑自行车的好处和坏处,长期骑自行车有什么好处和坏处？】 用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用 。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次 。
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