据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运 。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧 。
其实“鬼压床”是我们比较生活化的通俗的讲法，按照正规的说法 ， 其实这个就是梦魇，就是睡眠期间被噩梦所困所扰，以致影响到你的精神 。这个其实一般来说是个正常现象，可能是因为你近期压力过大造成的，但是如果经常出现这种情况，导致影响到了你白天的正常生活，导致你的精神状态过于差，可能就要就医治疗一下 。
一般出现这种梦魇的人在醒来之后还会心有余悸，而且会清楚的记得之前自己在梦里的感觉 ， 还是会非常害怕，其实这都是正常的，很多人在生活中都会出现这种情况，因为这种情况一般是因为生活中的压力过大所导致的，所以，这种时候就要找一些方法来适当的放松，让自己压力不要那么大，还有一些情况 ， 可能是因为近期发生了什么重大的事件 ， 导致你的精神受到了刺激，还有别的原因可能就是因为一些精神疾病或者是心理疾病所导致的梦魇 。比如抑郁症等等 。
还有一些可能就是源于你的日常生活习惯 ， 比如睡姿比较拧巴 ， 生活作息非常不规律 ， 或者是白天精神过度亢奋也会引起，以及白天劳累过度 ， 身体过于沉重，还有饮食生活不规律，饥一顿饱一顿，也是一个原因，还有有时候感冒导致的身体不舒适，鼻子不通畅也会造成梦魇，还有就是白天看了恐怖片 ， 恐怖小说，或者是听别人讲了什么鬼故事，吓到你了，日有所思夜有所梦 ， 也会导致梦魇 。
所以，如果是因为日常生活出现梦魇，最好的调节方法就是早睡早起，合理饮食，不要过饥或者过饱，多吃一些含蛋白质，维生素的东西，尽量白天不要看恐怖的东西，以免晚上联想 。
有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉 。
这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis） 。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时 ， 正是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期 。我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态 ， 这时候若意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力状态 ， 便造成不听意识指挥的情形 。
其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响 。
它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生 。
试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会 。
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4、鬼压床的真正原因是什么?有了科学解释了，但是都是片面的，我就说说我的亲身感受，在特定的地方睡觉会发生鬼压床，但不是每个人在这个地方睡觉都会这样，我曾经在一个狭小出租屋住过半个月 ， 几乎每天晚上睡觉都会发生这种情况，眼睛还能看到一个影子在身上按住我的手脚 ， 我奋力挣扎几秒钟以后醒了，然后发现啥也没有 。
但是有一种情况下不会被鬼压床 ， 就是在隔壁有跟多人玩，因为隔壁被房东拿来当麻将屋了，坐一屋子人打麻将的话 ， 我在隔壁睡觉就不会被鬼压床 。不要说这是心理原因，因为我睡觉时候隔壁是没人的，一晚上没发生鬼压床，第二天醒来才发现隔壁有人打了一通宵麻将 。
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