5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力 ， 精神萎靡，食欲减退 。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。时间长了 ， 冷空气就会从毛细管侵入 ， 引起感冒风寒等疾病 。
食物疗法
还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作 。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系 。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡 。
1.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
2.桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
4.食醋：劳累难眠时 ， 可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐 。
2、适量运动 ， 但不要在睡前剧烈运动 。
3、避免熬夜，保持睡眠充足 。
4、设法减轻生活压力 。
5、避免仰卧 。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样 。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常 。睡眠瘫痪并不是有害的疾病 。
调查分析
据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到鬼压身后 ， 大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运 。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧 。
其实关于鬼压身 ， 如果硬要说是跟鬼怪有关的话 。
大家不妨去查阅心理学有关这方面的资料 。
就不会觉得大惊小怪的 。这方面的文献已经算是教材的一部份 。
其实只是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇” 。
接下来是笔者的常常经历-
每当我遇到梦魇，我就随它去 。试着大胆一点，你会发现接下来根本什么都没有 。
当发生梦魇时 ， 你会发现都是以躺着的姿势才会发生 。所以胆小的你可以换个侧睡的姿势，就不会了 。↑yousee
→常去看看书，就会发现鬼怪越来越少罗！做个健全身心的人..
我不这么认为哦！我爸死时，我常常会有所谓的鬼压身，当时我都可以清楚的分辨出是心理因素（因为我很怕像我爸半夜时突然死去 ， 第一次所谓鬼压身时 ， 我以为我也病发了不能动，随时都要死去了） 。次数太多了，以致于我后来都可以整理出这种鬼压身的处理法，最好的方法就是不理它继续睡 。
后来上大学，住的那间寝室闹了很多事（详情不说） 。后来我就真的被鬼压身了，感觉真的不一样（十万八千里） 。而且我也真的有看见东西 ， 那次是同学都不在，我睡午觉时，一连被压了五次，第一次弄了半天能动，醒来后，再躺下去眼睛一闭立刻就被压 。第二次再爬起来再躺下，甚至连眼睛都没闭上就被压了 ， 那东西就像布一样的从天花板掉下来 。从第三次又挣扎出来时已经非常生气，走到同学的床，又是躺下来就被压了 。最后一次最离谱 ， 我要把头转向一边就会立刻被人“扳”（不是自己跳回，是被人扳重）回原位 。我气死了，下床大骂后再回去睡 。
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