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2、睡觉不要“脚朝西,头朝东”?有科学依据吗?建议看看生活中如果能够拥有良好的睡眠，有助于精力的恢复 ， 如果睡眠质量不好，不仅会感到精神不振，而且还会影响到生活和学习 。
长期失眠会导致身体免疫力下降 ， 到了换季的时候容易感冒生病，所以说睡眠质量的好坏对身体 健康 非常重要 。
关于睡觉有非常多的讲究，比如睡觉的时候要选择高度合适，软硬适中的枕头，厚薄是一个被子 ， 恰当的环境等，这些对睡眠都有很大的影响 。
民间流传这样一句俗语 ， 就是睡觉时不要“脚朝西，头朝东” ， 这个说法有科学依据吗？现在我们一起来看看 。
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睡觉不要“脚朝西，头朝东”？有科学依据吗？建议看看
对于这个说法是有一定科学依据的，我们都知道地球是一个球体，在地球表面有很多磁场存在，而我们身体当中也存在磁?。皇谴懦”冉闲 。?我们感觉不到 。
我们每天生活在地球这个最大的磁场当中，如果身体的磁场和地球的磁场方向是相同的 ， 那么对身体是有帮助的 。
地球的磁场是由南向北运行，在我们晚上睡觉的时候按照头朝南 ， 脚朝北的方向，可以提高睡眠质量 。但是没有顺应磁场的方向 ， 比如脚朝西，头朝东，那么就不利于睡眠 。
睡觉时如果能顺应磁场的方向，不仅能够提高睡眠质量，还会提高生活质量，对于青少年来说还能提升记忆力，帮助大脑发育 。
02
想要提高睡眠质量，还要做好以下几件事
打造合适的睡眠环境
好的睡眠环境能够有助于成功入眠，如果处于光亮充足和喧闹的环境当中是很难入睡的，不仅不利于睡眠，还会引起焦虑和烦躁的情绪 ， 对身体 健康 也不利 。
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除了要打造一个合适的睡眠环境之外，还要保持睡觉环境的温度不能过高，冷也不能过热，因为过冷和过热都会导致身体出现干燥，影响睡眠质量 。
晚餐不宜吃太饱
晚上的时候因为身体的活动量比较少，所以晚饭不要吃太多，如果吃太多，食物还没有消化完，会影响到正常的睡眠 。
除了不能吃太饱之外，还要吃一些清淡容易消化的食物 ， 不要吃辛辣刺激的食物，尤其不要喝咖啡和浓茶等引起 。可以睡前喝一杯牛奶 ， 具有一定的安神作用 。
远离手机
很多人在晚上睡不着的时候会看手机，玩手机是引起睡不着的原因之一，因为在玩手机的时候神经会处于兴奋的状态，不利于入睡 。
而且手机的辐射会影响人体激素的分泌，导致睡眠质量变差，所以想要拥有良好的睡眠 ， 在睡觉之前一个小时内就要远离手机 。
找到适合自己的睡觉姿势
睡觉姿势对睡眠的影响也很大，如果长期保持一个姿势入睡 ， 那么说明这种睡觉姿势是非常适合自己的 。
一般建议大家保持右侧卧入睡，因为这种睡觉姿势不会对心脏和肝脏等器官造成压力，还有助于促进睡眠 。
睡觉之前不要生闷气
生活中有很多女性在睡觉之前会因为一点小事而生闷气 ， 经常带着负面情绪睡觉，对身体非常不利，因为在生气的时候 ， 身体气血运行会减慢，容易导致身体缺氧 。
在生气的时候还会心跳加速，导致呼吸急促 ， 影响正常的睡眠，所以睡觉之前不要生闷气，更不要带着怒气入睡 。
没有 。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患 。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象 。失眠症的患病率很高 ， 欧美等国家患病率在20%?30%左右，在我国有10%?20%左右 。
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