具有美白、丰胸等美容功效，既可以生食，也可以熟吃 。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜 的蒸木瓜都是不错的选择;
想要美白，可以多吃一些酸性的水果如西红柿、柠檬、柚子、橙子、草莓、樱桃、猕猴桃等水果都含有很多的维生素C，能够淡化黑色素 ， 但是要多吃和经常吃才有作用，尤其是柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀 ， 同时还可以分解皮肤中的黑色素 ， 达到美白的效果 。
若是晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩、紧致 。
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4、美白的水果有哪些夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便 。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖 ， 放凉后，便成为桂花乌梅汁 。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效 。
黑葡萄(葡萄食品)：葡萄本身就是一种营养丰富的水果 。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒 ， 久食轻身，不老延年，可作酒 ， 逐水利小便” 。
黑葡萄的保健功效更好 。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎 。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见 。
黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质 。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
黑色水果果皮更营养
据营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高 。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同 。因此 ， 黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃 。
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有好气色，不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大，容易长痘痘人士要适可而止，不要过量 。
番石榴也是一种美肤的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，其中维生素C比其他水果更为丰富 ， 想要美白的爱美人士可以多吃 。
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，它营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。苹果性质温和，还可以直接将它敷在脸上 。
葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主 。葡萄中的多量果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄，能健脾和胃 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，葡萄中的维生素C可以起到美白皮肤的效果 。
桃子可以防止色素沉着，预防皱纹美白 。桃子中含有丰富果酸，具有保湿功效，大量保湿之后才能是实现美白的效果，同时 ， 还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
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