充分燃烧体内脂肪 ， 有利于血糖、血脂的控制；不过 ， 长期长时间锻炼，会导致人体肌肉的流失 。
高效科学的方法最好采用无氧+有氧的组合运动，不管是男性目标的力量增肌，还是女性目标的减脂塑形，都要采用组合锻炼法 。
男性的力量增肌，采用70%无氧运动+30%有氧运动
女性的减脂塑形，采用70%有氧运动+30%无氧运动
增肌主要是以无氧运动为主；减肥减脂是以有氧运动为主 。
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5、在体育锻炼中,消耗的能量主要来源物质是()【体育锻炼中消耗的能量主要来源于,人体在运动时，身体是怎样提供能量的？】糖类
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