1.睡眠不只能恢复脏腑功用，还是进步脏腑机能的一个重要手腕 。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功用从夏季的耗费中疾速恢复的重要要素，留意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习气，以保证白昼的工作和学习效率 。特别是中午恰当午休，有利于化解窘迫心情 。
2.多走都走动 ， 经常久坐的上班族一定要定时起身活动一下筋骨，既能够解困，还能预防颈肩腰腿痛 。积极锻炼，多到户外活动 。秋高气爽 ， 到户外停止跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园漫步等，能够疾速使机体消弭“秋乏”的觉得 。特别是伸展肢体的活动还能促进脾胃功用恢复 。要留意的是不宜停止高强度和猛烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液 。关于经常待在室内的办公室一族，可应用办公间隙到室外散漫步，呼吸新颖空气，进步身体兴奋性 。
3.吃点小点心、下午茶或零食都行，哪怕只是吃几颗薄荷糖，也能赶走瞌睡虫哦！但是假如你真实困得吃东西也能睡 ， 那就痛快就地睡会吧 。趴在桌子上睡一下下也能够~假如时间不允许，就去洗把脸，有冰块就更好了！敷一下脸马上就肉体振作！多吃富含维生素的食物，作为辅酶，维生素能辅佐肝脏把人体积存的代谢产物尽快处置掉 。秋天的水果和蔬菜含维生素十分丰厚，比方西红柿，茄子，葡萄，梨，柑橘等 ， 都能协助克制疲倦 。
恰当午睡的确具有维护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有考究 。午睡有利于补充膂力 ， 的确能提精气神,但午睡时间太长并不好 。
你好，关于这个问题 ， 我想可以从下面几点入手：
秋季容易犯困如何提神：
1、养成午睡的习惯
一些人活力旺盛，没有午睡的习惯，午饭吃完了及刷手机刷视频直到下午上班或者说上学 。秋季到了很容易困倦，而且下午的时间比较长，如果不午睡的话，下午很容易犯困的，整个人会觉得特别累 。
所以说，要养成午睡的习惯，为自己补充足够的睡眠 。一般来说，睡个半个小时就好了，时间太长的话，反而会有一种睡不醒的感觉，反而让你下午的时候，整个人晕晕乎乎的 。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人选用的方法，因为咖啡中含有提神醒脑的咖啡因 。为了健康或者说好喝一些，最好是自己买好咖啡豆 ， 自己磨好后冲泡 。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四点过后不要饮用，以免过于精神 ， 影响夜晚的睡眠 。
秋季犯困的时候该如何提神呢？
1、保持充足的睡眠 。避免犯困的首要条件就是保持晚上充足的睡眠，特别是对一些喜欢熬夜的人来说，一定要避免熬夜 。
2、中午小憩一会 。秋天下午的时候是最容易犯困的，所以有时间的话，在中午稍微休息一下，即使是短短的十分钟的时间，这样也会缓解一些犯困的症状 。
3、适当的运动 。对很多上班族的白领来说，是最容易犯困的，因为长时间对着电脑会造成视力的疲乏 ， 大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动 。
4、多喝水 。可能很多人会觉得犯困，喝水没关系，其实很多喝水可以促进人体的血液循环，有利于大脑的血循环，提高大脑的机能，改善犯困的状况 。
5、在太阳穴部位抹少量的风油精 。风油精具有提神的作用，在犯困的时候，抹一些会很好地帮助改善犯困的状况 。
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