4、维生素C对于减少脸上的雀斑和黑斑也是有帮助的，长期服用可以使皮肤变得白一点，具有一定的养颜作用 。
总之，补充维生素B和维生素C都是有一定的好处 ， 而且补充的元素不同，其作用也不尽相同 。值得一提的是，在补充维生素B和维生素C的时候，可以先通过水果、蔬菜这些进行食补 ， 不要直接就通过药物来进行补充，日常食补是比较好的选择
维生素在人体生长、代谢、发育过程中功不可没 。而维生素C更是维生素中的重要一员，它有抗氧化作用，可以促进铁的吸收 。促进人体内抗体的形成，从而增强人体的免疫功能 。缺乏维生素C，身体抵抗力会下降 。体内胶原蛋白的合成，铁元素的吸收都需要维生素 C 。
只要平时膳食结构合理，没有特别疾病或能量消耗情况下，通过食物获取的维生素可以满足人体需要 。补充维生素从食物获取最好，每天摄入足量的蔬菜和水果，维生素C就可以满足人体需要了，不需要额外吃一些维生素片等 。因此从现在开始 ， 养成良好的饮食习惯吧，坚持食物多样，不偏食不挑食 。
有的人由于偏食挑食 ， 平时吃的食物种类太少，尤其是蔬菜水果吃得过少，就很容易造成维生素C的缺乏 。去买维生素片的时候 ， 发现有的维生素C几块钱一瓶，而有的则要一百多甚至几百元一瓶 。价格贵的是保健品维生素，有调节人体的机能，但不具有防治疾病的疗效 。维生素药品价格较低，能够直接抑制或攻击病因 ， 与疾病的诊断、预防和治疗直接相关 。
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4、维生素C能预防疾病,吃了会有什么好处呢?维生素C能预防疾病，吃了会有什么好处呢？
说到维生素C，很多人并不陌生，耳熟能详的就是能够提高身体抗氧化能力，改善皮肤 。多吃水果蔬菜可以补充 。很多人面临维生素C缺乏，表现出脸色苍白、异常乏力、没有食欲、伤口难以愈合、抵抗力低等 ， 都提醒大家要补充 。
受到外部原因的危害，有的人会发生牙龈肿痛出血的状况 ， 随着着牙科层面的出现异常更为显著，何不买一瓶维生素C回家吃，持续吃几块后 ， 居然发觉牙龈肿痛出血消失了，获得了改进 。一样对于牙科层面的出现异常，根据吃维生素C还能改进牙龈萎缩 。
缺铁性贫血的发生 ， 是许多女性非常容易遭受的 ， 要的或是重在防止 ， 借助于饮食搭配也许更强 。平常吃点维生素C也是非常好地改进方法，根据服用维生素C，具有了推动铁离子消化吸收的功效 ， 进而可以疾病防治 。
心脑血管层出不穷的今日，许多中老年深受其害 。有效的开展疾病防治，是很重要的事儿，借助于吃维生素C ， 能提高血管壁的延展性，针对推动血夜流动性是极佳的，促进毛细血管韧性提高 ， 血夜流动性更畅顺，合理防止气滞血瘀的产生 。
适度的吃点维生素C，还能提升肝的能力 ， 对肝的精力有提高功效，防止体细胞损伤，是针对减少谷丙转氨酶是特别有帮助的 ， 不断提升该位置祛毒能力，提升了该部件的魅力 。
许多女性会惦记着吃蔬菜水果缓解肌肤，源于于在其中的维生素C十分多 ， 吃这类维生素C一样可以皮肤美白，是人体消化吸收后，防止黑色素的形成，具有抑制效果，持续淡化老年斑 ， 提高了皮肤延展性，显出年青的一面 。
很多人会觉得身体免疫力愈来愈低，在这个时候 ， 借助于吃维生素C，可以做到增强免疫力的功效，免疫能力高、抗病性能力强，毫无疑问是非常不错的 。老人还可以带上吃点 。
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