白细胞是人体防御系统的“白色卫士”，他是我们人体防御系统的主要组成部分 。它通过吞噬细菌病毒、产生抗体的方式来消灭和抵御入侵的细菌和病毒 。
维生素C
人体内维C含量与白细胞活性呈正相关关系，也就意味着人体内维C含量越高，白细胞活性越强 。所以生病的时候、免疫力低的时候给白细胞吃点维C，能够提高白细胞的趋化性并提升其变形能力，白细胞的趋化性就是白细胞追赶细菌病毒的能力，所以在生病时免疫力低下的时候，或者流感季节，补充维生素C就可以使得白细胞追赶细菌和病毒的速度更快、吞噬的更快，还可以使得我们目标性和靶向性更加明确 。
维生素C
同时促进白细胞产生更多抗体，更快更全面结合病毒 。所白细胞+维C就相当于细胞添活力，杀菌抗病毒更快速 。所以维生素C对于增强人体免疫力有显著作用 ， 促进感冒，炎症等疾病的恢复；对于易感冒人群、服用抗生素人群、免疫力低的人群都有辅助作用 。
维生素C又名抗坏血酸，在体内参与多种反应，具有维持免疫功能、保持血管完整等作用 。临床上用于预防坏血病，也用于各种急慢性传染病及紫癜等辅助治疗 。
维生素C
缺乏维生素C可以导致坏血病，坏血病是在远洋水手中间发现的一种致死性怪病，先是全身乏力，全身疼痛，接着牙齿掉光、然后全身淤血，后来才发现是由于水手常年吃不到新鲜的蔬菜和水果 ， 严重缺乏维生素C所导致 。正常人无需药物补充维生素C ， 多吃新鲜水果和蔬菜即可 。
有人担心每晚睡前吃一片维生素C会有过量的危害 ， 其实大可不必担心 。因为维生素C是水溶性维生素，一般情况下在身体内经过四到六个小时就会随汗液、尿液等排出体外，不会造成潴留中毒 。
维生素C
维生素是日常维持身体运转时所必需的一种元素 。维生素可以分为很多种，每一种类型的维生素都有不同的效用 。日常补充维生素C和维生素B都有哪些好处呢？一起来了解一下维生素C和维生素B在我们身体中的效用 。
一、维生素B的功效
现在被公认的维生素B族一共有九种维生素，这些维生素都是属于水溶性维生素的，对人体有以下好处：
1、维生素B在糖代谢过程中是十分重要的，一般体内维生素B含量丰富 ， 神经细胞的能量会比较充沛一点 ， 对于缓解精神紧张、焦虑是很有用的 。
2、补充维生素B可以避免眼部疲劳、口角炎等等 ， 还可以维持和改善身体的上皮组织 。缺乏维生素B会引发所谓的“三D症”，即皮炎、腹泻、痴呆等 。
3、补充维生素B对于防止脂肪代谢不良有很好的效果，而缺乏维生素B常常会出现胃肠蠕动无力、消化液分泌不良的状况，最终都会导致口臭、消化不良等
4、维生素B可以帮助身体组织充分利用氧气，从而促进身体皮肤、指甲、毛发等等组织的获氧量 。同时 ， 对于去除头皮屑有一定的助益 。
5、可以帮助减轻头疼、偏头疼的情况，还可以保护肝脏 。
二、维生素C的功效
1、维生素C对于骨胶原的合成具有一定的促进作用，能够帮助组织创伤口愈合得更快 。另外，它还可以防止牙龈和牙床出血，给牙齿和骨骼的成长创造一个有利的环境 。
2、维生素C可以通过氨基酸中酪氨酸以及色氨酸的代谢 ， 延长肌体本身的寿命 。除此之外，它还可以提高肌体对于外界环境的免疫力以及抗应激能力 。
3、补充足够的维生素C对于改善身体内部铁、钙以及叶酸的利用是有帮助的 。另外，对于脂肪和类脂的改善也是有帮助的，而这种可以预防心血管疾病的出现 。
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