都是有忌讳、常见问题，这一出现异常也是这般，一旦不正确服用 ， 也是不好的，操纵好量，50—100mg适合，不可以吃太多，吃太多会直接影响到其他营养元素 。女性在备孕期间，不必盲目跟风服用 ， 以防危害到备孕期的过程 。发生了腹疼，是必须多留意，就应当终止服用了 。
维生素C的价格确实很低 ， 但不意味着其没有功效，这些好处还是很显然的，希望大家多注意，科学合理服用、获得健康，在服用全过程中，注意事项、禁忌是不可以忽略的，要特别小心谨慎 。
在环境不好的地方工作的人维生素C高的可以减少吸收铅 ， 铬等有害元素，抽烟比较严重的人，维生素可以提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁，也可以促进色斑的消退 。
可以补充一些营养物质也可以提高免疫力 ， 抵抗力可以降低血管的疾病，而且可以预防动脉硬化，可以改善贫血 。最重要的就是抗氧化了 。
吃维生素可以预防，可以治疗牙龈出血，加快手术后恢复，降低胆固醇，可以预防细菌的感染，提高免疫力 ， 可以抗癌 。
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5、吃维c有什么好处1、提高人体的免疫力
维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭 。此外 ， 维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录 ， 抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力 。因此 ， 在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒 。
2、参与胶原蛋白的合成
人体由细胞组成 ， 细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白 。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3 ， 参与组成结缔组织，构成身体的支架 。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用 。如维生素C缺乏 ， 会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织 。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病 。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血 。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用) 。
3、抗氧化作用
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等 。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施 。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害 。
4、参与胆固醇的代谢
维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用 。
5、促进铁、钙和叶酸的吸收
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁 。血红素铁是二价铁，吸收率较高 。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收 。维C可将三价铁还原成二价铁 ， 促进铁的吸收 。血红素铁在动物肉类中占40%，吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁，吸收率较低 ， 约1%～3% 。我国居民以植物性食物为主，因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要 ， 也是防治缺铁性贫血的一个好办法 。
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