养生 方法：
1、保持良好的睡眠质量，天气冷的时候，注意适当添衣 。睡觉当中，本身自我启动调节人体的功能，气机调畅，气机运畅，阴阳调和；
2、养气需养脾，如南瓜小米粥，材料有南瓜、小米、山药，小小粥水最 养生。平时也可以进食一些葛根、红薯、胡萝卜、南瓜、香菇、红枣等健脾益气的食物；尽量不宜食用白萝卜、空心菜等耗气的食物；
3、可以用一些中药材泡水喝，起到一定的补气的作用 ， 如黄芪、党参、西洋参、红参、太子参等等，如黄芪与党参，各取少许，冲泡5分钟，饮用；或者可以服用一些中成药，如参芪颗粒。
4、适当运动，有益于养气，运动时出一点点汗水即可；如果出了太多汗水的话 ， 那么就会耗气太多，气虚就更加严重 。
三、阳虚体质
阳虚保暖，冷暖自知
如果你怕冷，衣服比其他人穿得比较多，手脚冰冷，喝冷水或凉水，会拉肚子，那么你可能是属于阳虚体质 。
养生 方法：
1、天气变化，自己更添衣服，请保持爱温度，也要风度；
2、每天中午前，晒一晒阳光 ， 尤其是背部，因为背部为督脉，也属阳；
3、每天早上的时候 ， 可以运动15-30分钟，出适量的汗水 ， 但千万不要着凉了；
4、饮食方面，可以多吃一些温阳之食物，如韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、核桃、栗子等食物，不宜食用西瓜、白萝卜等寒凉食物 。或者直接含红参片、高丽参片；
5、药膳汤：当归羊肉汤（当归、黄芪、生姜、羊肉），温肾阳，祛寒 。
四、阴虚体质
阴虚怕热，灼伤津液
如果你怕热，脸颊发红 ， 手心脚心发烫，甚至出汗，睡觉出汗，醒来汗止，口干舌燥 ， 喜欢喝冷水 ， 那么你可能是属于阴虚体质 。
养生 方法：
1、饮食方面，不宜食用一些燥热的、辛辣的食物，如辣椒、花椒、小黄姜，甚至一些卤料食物；宜清淡，可以选择一些银耳、雪梨、鸭肉、马蹄、海参、乌龟等等；
2、平时，可以用一些中药材冲泡饮用，如麦冬饮（麦冬、生地、天冬、西洋参）泡水喝，也可以用一些西洋参切成粒，直接含；
3、如果阴虚的程度比较严重的话，可以服用一些中成药，如六味地黄丸、麦味地黄丸一个成药，能滋阴、益肾，又辅助降血糖、玄麦甘桔颗粒等等 。
五、痰湿体质
痰湿肥胖，少不了
如果你腹 部肥满松软，脸上皮肤油脂较多，头发比较油腻 ， 容易出汗 ， 常感到胸闷，痰多，神倦、懒动、嗜睡，动不动就会觉得四肢酸困沉重 。那么你可能是属于痰湿体质 。
养生 方法：
1、饮食方面 ， 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，切勿过饱；如梅菜扣肉 ， 卤猪脚，啤酒之类的食物；
2、要运动，运动时间达到30分钟以上，出汗；
3、平时可以食用一些五谷杂粮 ， 如薏苡仁、红豆、白扁豆、玉米等一些食物；
4、如果比较严重情况的，可以服用一些中成药，如二陈丸，陈夏六君子丸等等；
六、湿热体质
湿热湿热，便便黏黏
如果你 油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，大便黏黏的，几张纸巾都擦不干净。尤其是春夏两季 ， 更加的难受 。
养生 方法：
1、 饮食调理，应以清淡为主，减少饮酒 。可选择甘寒、甘平的食物，食物有薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、绿豆、黄瓜、莲藕等，减少辛辣食物 。
2、 少吃牛肉和羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等食物 。
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