腹部快速减肥方法小妙招四、腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品 ， 使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难 。
腹部快速减肥方法小妙招五、坐椅腹部操
这组操便利、轻松,收效快,合适每天练或隔天练 。
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感受人体如同要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组:双脚轮番做踩自行车的动作,此刻腿部肌肉要放松,需求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚曲折向上,越高越好,重复操练,每天要坚持20下 。
第二组:同上面的姿态,双腿一起向上曲折,再一起向下扩展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部缩短,然后再尽量挨近,以到达腹部亦紧亦舒,每天坚持20下 。
腹部快速减肥方法小妙招六、浴巾瘦腹法
随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始 。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹 。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上 。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后 。屈膝，两脚置于地面 。吸气 ， 收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地 。
保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地 。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿 。需要注意的是 ， 呼吸的顺序一定要正确 ， 若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化了 。
腹部快速减肥方法小妙招七、腹式呼吸瘦腹法
吸气时，肚皮鼓胀 ， 呼气时，肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流 。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的’姿势也会变得迷人起来 。
腹部快速减肥方法小妙招八、加快走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量 ， 而且减掉的是肚子上的赘肉 。有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉 ， 而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展 。
怎么样才能快速瘦肚子减肥法3
10分钟瘦肚子操
1、两腿直立，挺胸收腹 。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直 。静止3-5秒钟 ， 再直臂慢慢放下还原 。
2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直 ， 在齐肩和最高点都停留3-5秒 。
3、两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下 。然后直臂从前平举起哑铃 ， 直到与地面平行 ， 静止3-5秒钟，再还原 。
4、两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧 。然后将杠铃尽量向后上方抬起 ， 静止3-5秒钟后还原 。
5、坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角 。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直 。静止3-5秒钟后还原 。
6、俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原 。注意双腿要一直保持并拢直立 。
7、平卧在地上 。两膝弯屈，抬起小腿 ， 勿使下降，两手抱头 。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高 。
瘦腹的小妙招
1、多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜 。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感 ， 同时促进肠道的蠕动能力 ， 改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去 。
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