原则二、规律起居
惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏 。长时间如此影响健康 ， 为此要注意规律起居 。
【惊蛰养生注意哪些,惊蛰养生要注意什么事情】1、坚持早睡早起
这个时候虽然处于阳气生发的阶段，但是还没到最旺盛的时候 。所以说，晚上还是要早点睡觉，让阳气收敛在体内，保护你的健康 。
2、适当春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿单薄的春装，不然寒气容易入侵的 。必须等到气温回暖稳定了，气温不会经常变高或变低的时候才能脱 。
原则三、坚持运动
冬天天冷很多人都不愿意出门运动，身上早就堆积了一圈圈的赘肉 。小编提醒，身体过于肥胖，不利健康，容易生病，对此，春季气温回升了许多 ， 应该开始运动养生了 。
1、多伸懒腰
伸懒腰是最为健康的运动方式 ， 坐办公室的人们可以多做 。感觉到疲劳的时候，伸懒腰能够醒神，同时还能促进血液循环，帮助你排毒 。
2、放风筝
不少人的工作都是有双休日的，春季万物复苏 ， 到处都是绿油油的，给人很清新的感觉 。这个时候应该适当适当出门走一走，比如说在双休日带上家人或者说约上好友去放风筝 。放风筝需要跑动，既能够帮助你活动筋骨，还能够舒发阳气，让你的身体变得强健一些 。
另外，放风筝的时候，还能看到自然风景，有助调节心情，释放自己的压力 。
3、散步
散步可以最简单的运动方式，吃完晚饭去散步，并且散步的时候配合拍拍双手 ， 有助疏通全身的气血，生发阳气，帮助你保健身体 。
原则四、吃对食物
惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，要顺应肝气 ， 养护脾胃 。
1、多吃助阳的食物
春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物，比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃 。
2、少吃酸养脾
春季养护脾胃也很重要，对此建议少吃酸性的食物，吃太多酸味食物 ， 会损伤脾脏 。其中，应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏，比如说山药、大枣等 。
3、吃些梨子
现在的天气正处于乍暖还寒的时候，这个时候人体很容易出现口干舌燥的问题 。想要解决问题 ， 不妨吃些梨，因为它有滋阴润肺的功效 。当然，要记住的时候，梨性寒脾胃虚寒的人不宜吃 ， 否则会加虚寒症状 。如果说 ， 偏要吃的话，建议蒸熟了或者说煮熟了吃，不要生吃 。
1、中医惊蛰怎么养生:阴虚体质
1.1、精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法 。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活 。
1.2、环境调摄:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当 。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假 。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子 。
2、中医惊蛰怎么养生:阳虚体质
2.1、精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友 。
2.2、环境调摄:阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟 。这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
3、中医惊蛰怎么养生:饮食养生
饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主,比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物 。另外,由于春天万物复苏、气温上升,所以春天无须特别进补 。
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