尽量多吃西红柿、柠檬和樱桃!维生素C的补充对美白很有好处 。
多喝猪蹄汤，主题字里面丰富的角质，也是很有美白效果的 。多喝豆浆!豆浆也含有丰富的维生素C和E，也能美白 。
多喝绿茶、多吃黄瓜、青木瓜之类的瓜 。
白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来 。最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充 ， 适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走 ， 帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分 ， 比保养品的由表皮给水来得实在的多 。
多做面膜多吃VC多吃清淡的食物 慢慢就变白了
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5、吃什么能美白 三种食物美白养颜夏季是很容易晒黑的，而且紫外线比较强，所以防暑降温防晒的工作还是需要进行的 ， 要注意找到适合的方式和方法，如何修复晒后的肌肤呢，一些美白的食物是必不可少的哦，吃什么可以美白养颜的呢，下面的这些食物不可小视 ， 可以起到美白养颜的效果 。
豌豆
《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑 ， 令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A ， 起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品 ， 豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致 。
冬瓜
由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸 ， 这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成 。冬瓜有良好的清热解毒功效 ， 夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火 ， 使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪 。夏季吃冬瓜可以解暑降温，还可以利尿消肿，对于美白滋润肌肤效果是很不错的 。
鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效 。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼 ， 能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩 。这样的鱼肉含有的蛋白是比较强大的 ， 而且还可以美白养颜，对于修复肌肤有帮助 。
夏季如何美白 ， 上面的这三种食物大家可以经常吃，可以起到防暑降温的作用，而且还可以起到滋阴润燥美白肌肤的效果哦，对于修复晒后肌肤有好处，而且还可以补充丰富的胶原蛋白 ， 这些食物大家可以经常吃，具有美容的作用哦 。
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