冬季已经到了，天气寒冷干燥，这个时候也是疾病的高发期，我们要注意预防疾?。?那么冬季我们该如何那些多发的冬季疾病呢?冬季养生要注意哪些问题?接下来今天小编就带大家了解一下冬季养生小常识 ， 预防疾病安然过冬，一起来看看吧 。
一、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品 。第二，多喝水 。防止皮肤干燥平时要注意多喝水 。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素a、维生素c、维生素d能滋润肌肤，红枣能让气色更好 。
中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用 。晚上一杯温开水让身体充满水分 。
二、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病 。
那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉 。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适 。
水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效 。
三、适度加强运动
专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律 ， 这实际上比供暖还重要 。
专家告诉采访人员 ， 供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常 。
四、室内注意加湿
目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿 。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;
在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等 。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状 。
五、清扫暖气死角
专家说：保持暖气片的清洁干净 ， 要经常打扫 ， 如果有灰尘沾在暖气片上 ， 它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病 。
随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病 。
六、每天别忘开窗
家里暖和了，往往就不爱开窗 。尤其在供暖初期 ， 室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状 。
专家说：室内温度不能太高也不能太低 。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次 。每次十五到二十分钟左右 。
冬季养生小常识
注意一：养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
注意二：温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒 ， 容易刺激脾胃血管，
使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软 。
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