注意三：增苦少咸
冬天肾的功能偏旺 ， 如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱 ， 影响人体健康 。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
1.多喝水
冬季最大的特点便是干燥，冬季时，皮肤蒸发的水分就在600ml以上，补水也就成了必不可少的一件事 。人体每日所需饮水量是1500ml，在冬季时，算上蒸发的600ml ， 每天的饮水量要在2000ml才能保证肺功能和呼吸道的润滑！
饮水时 ， 也需要注意，在不口渴的情况下，应避免大量饮水造成水中毒 。这是由于水分超越身体所需，导致细胞中水分含量上升膨胀，而易引发水中毒危害身体健康 。在饮水时 ， 要根据个人所需以及日常运动量进行调节，不可过度饮用或过度缺乏！

2.注意保暖
在寒冷的冬季，我们需要对自己的身体状况有所了解，尤其是较为怕冷的人，更应该注意保暖 ， 以免外邪入体，对身体造成伤害 。

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在冬季穿衣时，一定要注意将外套扣好，以免吹风时，导致腹部受寒，从而引发胃肠感冒等症状 。在冬季选择衣物时，首要标准便是保暖 。

3.朝喝盐水晚喝蜜
冬天有句俗话说得好：“朝喝盐水晚喝蜜”，这是由于入冬后，人会异常地感觉口渴 ， 若是光喝白开水，无法达到抵御冬燥的效果 。
冬天时，由于人体水分易被蒸发和排泄 ， 白天时应喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，来补充人体水分 ， 既达到了养生、抗衰的效果，又防止了因干燥而引起的便秘以及皮肤干燥的状况，实在是一举两得！
4.预防干燥
冬季首要预防的便是干燥，可多食用一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等都是上好的温润食物 。
另外，还可以多食用一些辛味、酸味、甘润的果蔬 ， 蔬菜中的白萝卜、胡萝卜就是降肺去噪的最佳蔬菜；水果多以雪梨为主，是冬季润肺降燥的不二之选 。
在冬季可时常炖一点银耳雪梨汤，能有效预防冬燥 。

5.洗澡时间不可过长
在冬季时 ， 洗澡时间不可过长 。这是由于长时间洗澡，会导致皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤变得更加干燥瘙痒 。淋浴时间最好控制在10分钟 ， 坐浴时间也最好控制在20分钟为宜 。
对于洗澡而言，达到清洗效果即可 。过高的水温会破坏皮肤表层，导致毛细血管扩张 ， 从而加剧皮肤的干燥，因此，在洗澡时，建议控制好时间和水温 。
现代医学认为，冬令补充可以提高人体免疫功能，不仅可以改善寒冷现象，还可以调节体内物质代谢，最大限度地保存能量 ， 为明年的健康奠定基础 。
冬天要温暖补充，不要吃冷的食物，但也不要干燥 。有些放矢地吃滋阴潜阳 ， 热量高的食物比较好 。另外，为了避免维生素的不足，应该多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等 。养生:因人而异 。
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2、越冷越喝水 。
人们在温暖的室内，很少出去活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少 。冬季气候干燥 ， 空气湿度小，应补充水分 。饮水少 ， 血液浓度高，容易出现血栓等症状，引起心脑血管疾病 。冬天多喝水也能加快新陈代谢 ， 起到抵御寒冷的作用 。
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