3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶 。
皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩大，血液因表面扩大而迅速冷却，喝酒后反而容易感冒 。专家建议，冬天最好喝生姜红茶 。因为红茶中的红色色素具有提高体温的作用 。生姜中的成分有利尿、出汗的效果 。
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4、11点前睡觉是最强的补药 。
最简单、最便宜、最好的补充是早睡 ， 每天不晚于11点睡觉 。专家强调，夜晚的人体相当于冬天的自然，自然在冬天休眠，人也在晚上睡觉，晚上11点是子时 ， 也就是人体的冬天，只有睡着阳光才能藏在身体里 ， 醒来的阳光浮在体外，这时睡觉，人体的阴、精、气、血、阳光都补充了 。
5、早上吃硬，晚上喝稀饭 。
这里所说的早点吃硬，其实不是口感硬的 ， 而是营养丰富、能量高的食物 。刘德泉说，只有早餐吃得好 ， 才能更好地保证一天活动所需的能量 。例如瘦肉、谷物食品等 。但是，消化功能弱的老年人也必须同时考虑食物是否容易消化 。
晚饭后，人的活动量减少，为了避免食物的堆积，不要吃，选择消化好的食物，最好避免粥，肉类、辣的食物等 。晚饭喝粥有养胃、安神的作用，建议老人吃山药粥、莲子粥、枣粥等 。
6、活动手脚 ， 多慢跑 。
冬季保持适当的户外活动，有利于调节新陈代谢功能 。立冬后，天气变冷，四肢僵硬，锻炼前要注意热身 。慢跑使身体出汗后，进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保温防感冒为主，运动后应立即穿衣服 ， 以免感冒 。
锻炼项目的选择也因人而异 。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，比如打球 。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择上午、下午日照充足的时候 ， 以免诱发疾病 。
每天保持晨练5分钟 。每天早起锻炼至少5分钟，很多人认为天冷出不去门 ， 怎么锻炼，其实不然 ， 你可以在家锻炼 。可以做做早操，有条件的还可以买个跑步机 。不要小瞧这5分钟 ， 它可以让你的身体苏醒 。
养成喝水的好习惯 。每天至少8杯水，一定要达到数量 。它可以让你排出体内的毒素，并补充体内水分，让你的皮肤光亮，细嫩 。女同志一定要注意补气血，在水里放些大枣 。
适当吃些“冷”食 。冬季体内积热，不宜发挥出去 。从而，容易引起内热，导致体内有“火” 。适当吃“冷”食，可以降低内火 。但是，不要吃冰镇的东西，要用手摸着不冷即可 。
早睡晚起 。冬季，是身体内新陈代谢最忙的时候，抓住这个有利时机保养是最正确的时机 。而人在睡觉的时候，是保养的最佳时机 。所以要补好睡眠，保持健康状态 。
注意脚的保暖 。俗话说“寒从脚下起”，注意保暖脚部，人体才能温暖 。不但，白天要保持脚的温暖，晚上也要用热水温脚，达到血液畅通的目的 。
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5、小寒时节,如何健康过冬?天气如此寒冷，想要身体健康，一定要注意保暖防寒，增强自身的抵抗力，避免感冒咳嗽 。小寒又冷又干，在饮食上要多吃些温中驱寒、滋阴润肺的食物，对身体更好 。
建议大家，别吃稀饭和面条了，多吃“小寒3宝” ， 好吃营养又健康 。
第一宝——羊肉
羊肉性温，有御风寒、补体虚的作用，赶走身体的寒冷 。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水，可以给身体提供充足的热量，就不怕冷了 。尤其是手脚冰凉、体虚的人，吃羊肉有很好的治疗和补益作用 ， 而且最适合在冬季食用了 。
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