保持乐观的心态
瑜伽是最有效的减压方法之一，练习瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，对待生活更加积极乐观，有益于心理健康 。
几个有用的瑜伽动作：
轮式
有助于头部血液循环，对于久坐，上时间用脑人群有很好的舒缓作用 。
双脚打开与肩同宽，上半身向后弯曲，抬起髋部，头顶点地，双脚蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，脚背紧绷，头部慢慢抬离地面 。
骑马式
这个动作能够帮助拉伸腿部韧带，刺激腿、腰部末梢神经，促进血液流通，还能在一定程度上提高你的平衡感 。
两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面 。上半身向后弯曲，前手臂伸直支撑在膝关节处，后手臂伸出超过头顶，注意手臂伸直 。
舞王式
拉伸髋屈?。?拉伸大腿内侧肌肉，达到瘦腿的效果 。
山式，右脚往后抬高 ， 右手抓住右脚背，右腿平行地面 ， 左手向上延展 ， 身体稍微前倾，保持8-10次呼吸 。然后换边重复，手部与腿部的配合 。
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可以，坚持练瑜伽的好处
1、减重塑形
瑜伽可以帮助我们减轻体重，一般在练习瑜伽一段时间之后 ， 就不会再那么容易感觉饿了 ， 吃的食物也更加健康 ， 还可以加快身体的新陈代谢，帮助身体尽快排毒 ， 使体重减轻，或者是保持身材，使身材更加完美 。
更外，瑜伽还可以保持姿态平衡，使我们身体的各部分关节、脊椎、肌肉、韧带等都处于一个良好的状态 ， 在身形变得优雅的同时也可以预防颈椎病等疾病 。
2、美容养颜
瑜伽可以帮助我们减少面部皱纹 ， 使面部像做过“拉皮”一样 ， 之所以会这样 ， 是因为瑜伽的倒立动作 ， 我们平时都是直立的，由于地心引力的作用 。
我们的面部肌肉都是一直处于下拉状态，时间长了就会松弛，每日练习瑜伽倒立数分钟，可以扭转这种现象，令面部肌肉恢复青春光泽，皱纹减少，弹性增加 。
长期练瑜伽会显得比较年轻 。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，女性长期练瑜伽可以减少心理压力，提高身体的韧性，提升自己的气质，创造一种更健康的生活方式，长期在这种方式下生活，心情也会愉悦 ， 使人衰老速度减慢，看起来年轻．
你好，楼主，长期练瑜伽的人身体中性会比较好，然后会在一定程度上是显得比较年轻的 。但是这也是今天显得年轻而已了，但是衰老程度上并没有太大的效果 。但是不争的一个事实就是练习瑜伽可以有效的去舒展身体，是身体柔韧更利于我们的身体健康 。而且练习瑜伽可以放松心情，从这方面来说对于延缓衰老也是有一定的功效 。
长期锻炼瑜伽肯定会显得自己比较年轻 。
瑜伽会使自己的身体柔韧度更好，使身体更加修长 。参加其他一些运动的人也会显得比较年轻 。生命在运动，这句话真的非常正确 。除了对自己年轻一些，还会使自己更健康 。
文章插图
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3、练瑜伽真的不会变老吗?瑜伽是一个通过提示意识帮助人类充分发挥键能的体系，瑜伽姿势运用易于掌握的技巧改善人们的心理和生理情感和精神方面的能力，是一种达到身体精神统一的运动方式，也可以很好的对身体进行主动拉伸改善体态 。1.2、增加身体柔软度:这是体适能训练中很重要的一环,可以让您血液循环更好,更有弹性,不易有运动伤害,而且可以放松压力 。
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