1.3、强化肌力和肌耐力:几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果,从头到脚,从前到后,没有死角 。
1.4、匀称的美丽身材:这也是让众多美丽女星趋之若鹜的最佳运动,因为透过适当的延伸,身体不会有过多的大块肌肉,取而代之的是有线条的匀称肌肉,却很有力道的美感 。
1.5、调和的呼吸可以降低食欲:透过呼吸的练习,平衡了自律神经,可以降低对食欲的敏感度,甚至达到自然少食的效果 。
不是不会变老，每个人都会老去，自然规律 。但是可以延缓衰老 ， 运动或者瑜伽都可以延缓衰老，不过心情也是最主要的，要保持好心态，如果一个人长期郁闷压抑衰老的也很快 。
瑜伽的确有增强体质作用 。
正确的练习瑜伽促进体质的增强后，身体素质好了会有一定程度上的延缓衰老 。
文章插图
文章插图
4、经常坚持瑜伽锻炼,真的能延缓衰老吗?坚持这个瑜伽体式，60岁都不显老！
女人最怕的就是衰老，但是每个女人都无法延缓衰老 。衰老 ， 是自然界的种现象，每个人都会衰老，也都会随着时间的流逝慢慢进化和替换 。
人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当你老了 ， 你的身体气血就会缓慢，气血不足，器官功能下降 ， 主要表现在身体爬山皱纹 ， 体能下降，皮肤长雀斑 ， 四肢无力等现象 。
所以今天就来一组瑜伽体式，帮助延缓衰老，也是瑜伽人缓解衰老的方案，是瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来练习一组体式，只要坚持练习 ， 让你60岁都不显老！
1、蝎子变式
蝎子变式是一个非常考验习练者手臂力量的体式，它能帮助习练者打开髋部，柔韧腰部和腹部 ， 燃烧多余脂肪，调整肩背协调性，改善习练者的体态问题 。它还能活动我们的膝关节~踝关节，增强脚背力量 ， 让手脚血液活络，维持身体热量 。
练习注意事项:
身体直立，双手向上张开与肩同宽；
上身下弯 ， 调整呼吸与力度，在双手触地时借助身体俯冲 ， 双腿后弯越过上身；
膝盖弯曲双脚脚背绷直并拢，置于头顶上方，双眼目视前方 。
2、单腿支撑变式
单腿支撑是一个增强习练者腿部力量的体式，下面这个单腿支撑变式是一个做起来优雅有有力量的动作，它不仅能够锻炼习练者腿部力量，燃烧腿部脂肪，还能柔韧腰背，塑造腰背曲线，活动日常经常不怎么活动肩关节，促进手脚血液循环，让身体暖暖的 。
练习注意事项:
双脚并拢 ， 双腿挺直，身体保持直立；
左腿从身侧向上抬起直至与地面垂直，注意抬起过程依旧保持挺直；
左手扶住左大腿，右手越过头顶握住左腿脚踝 ， 脚尖绷直 ， 两腿交替进行 。
不知道这一组体式练习结束之后你有没有感觉手脚都热起来了呢？也许初次练习效果没有想象中那么明显，但是瑜伽在于勤练，想要看到效果一定不能偷懒噢~解决手脚冰凉问题，也需要锻炼、饮食还有保暖工作一起进行才能走好的效果噢 ， 少吃生冷干硬还有寒性食物，厚袜子也不能忘记噢~愿所有善良的仙女都能摆脱手脚冰凉的问题！
经常坚持练瑜伽确实可以延缓衰老的，瑜伽的功能性非常的好 ， 它可以拉伸肌肉，有塑形的效果 。而且，瑜伽可以避免疾病 ， 通过练瑜伽可以有效的放松身心 。这些都是有效的延缓衰老的效果 。
经验总结扩展阅读
- 老人也可以学瑜伽吗,杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了，老年人适合做瑜伽吗？
- 怎样去学会人情世故人际交往这块,人情世故是怎样慢慢学会的?
- 学生用手表哪个品牌性价比高,青少年电话手表哪个牌子好又便宜？
- 护肤 不只是减肥，运动还有这项超级能力，医学证明有效！
- 男生是不是不宜常喝豆浆究竟为什么,常喝豆浆，对男性的身体都有哪些利弊？
- 如何科学把握理想与现实的辩证统一关系,如何理解理想与现实的辩证关系？
- 小学生戴智能手表弊大于利,儿童智能手表有哪些利与弊呢？儿童手表乱象谁来管？
- 学生电子手表怎么调时间,学生手表怎么调时间四个键
- 牛肉是不是发物,牛肉是发物吗?
- 网上婚姻介绍所是不是都是骗人的,婚姻介绍所靠谱吗？