红色入心，因此它还能补心 。现代人精神压力大，心气虚 ， 饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。
4、多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用 。
5、少吃盐，多健脾
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物 。
6、注意睡眠
【身体湿气重都有什么表现,身体湿气重的表现】湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解 。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠 。
湿气重怎么调理只要注意我们平常常多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的 。
湿气重的人有什么表现3
湿气重表现1：身体困重 。
当身体内湿气重到一定程度时会对整个身体产生影响，患者会经常感觉头昏头重，整个人都提不起精神来，四肢沉重，感觉像有重物一直附着在身上一样 。如果平时睡眠充足，但是上班或者学习的时候总是打瞌睡提不起劲，这很可能是湿气重 。
湿气重表现2：舌苔厚腻 。
湿气重不重，清晨起来看一看舌苔的情况就能辨证，一般湿气重的人舌苔比较厚腻，有的人舌头边缘还会有齿痕，这都是在昭告你身体湿气问题 。同样舌苔厚腻也会影响人的食欲 。
湿气重表现3：食欲不振 。
湿气会侵扰人的脾胃，所以身体一旦湿气重的话，脾胃功能就会大大降低，你就会感觉食欲不佳、口淡无味，平时喜欢吃的食物也无法勾起你的食欲 。
湿气重表现4：大便不成形 。
如果其它方法不好帮你判断是否湿气重的话，那么通过大便的状态可以很好的判断 。一般湿气重的大便是不容易成型的 ， 而且非常粘腻很容易附着在马桶壁上，用水不容易冲下去 。还有每次大便后擦屁股要很多的纸才能擦拭干净，不造你有没有这种经历？
湿气重表现5：妇女带下
如果是成年女性湿气重的话，她们还有特定的表现来说明，一般湿气重的女性小便混浊，而且白带较多，阴部也比较瘙痒，这都是湿气重引起的妇科类症状 。
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5、湿气重的人有哪些症状 湿气重的人有哪些症状
湿气重的人有哪些症状，大家都知道若是人们体内的湿气重会对工作和生活都会造成非常大的影响，那么下面就跟着我来看一看湿气重的人有哪些症状吧 ， 快来看一看你是否有以下的症状呢？
湿气重的人有哪些症状1
一、头发油腻
最先伤害的就是头发了，而且最为突出的表现就是让我们的头发变得油腻起来，如果朋友们发现自己只要一天不洗头，那么头发就会变得非常大，而且油油腻腻的 ， 伴随着脱发的现象 。就说明我们的是体内湿气很严重 ， 这对于男性朋友们来说更为突出 ， 因为头发油腻，那么发际线很快就会往后移，头发也会变得越来越稀少，有很多湿气严重的人可能会失去大部分头发 ， 从中医的角度来看，这些都是由于湿气严重引起的 。
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