2、找出自己的喝酒规律 。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等 。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的 。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数 。
3、本质上提高酒量 。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒 。这不是提倡酗酒 ， 而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精 。
大量的饮酒是不利于身体健康的 。如果特殊的场合需要饮酒的话，可以在喝酒前用葛根泡水喝，还可以在喝酒之前先喝一些纯牛奶 ， 豆浆等，可以起到保护胃黏膜的作用 。
一定要注意不可以空腹饮酒 。喝酒伤身，为了身体健康，一定要戒烟限酒 。平时要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，清淡的饮食 ， 多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮等，还要注意坚持适当的体育锻炼 。
喝酒之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激 。同时吃饭时多吃点高脂肪的食物 ， 也能提高酒量 。不要空腹喝酒，空腹喝酒酒精就会直接被人体肠道所吸收，会大大增加自身出现醉酒问题的几率 。建议少喝酒，喝酒不开车 。
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5、如何提高自己的酒量目录方法1：理性地提高酒精摄入量1、知道酒量和酒精依赖之间的区别 。2、了解不同类型的饮料是不同的 。3、确定自己目前的酒量 。4、以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量 。5、遵循合理的饮酒原则 。6、知道什么时候放下酒杯 。7、每周都留出几天来 ， 不要喝酒 。8、了解饮酒的危险 。方法2：尽量提高自己的酒量1、了解不同的身体因素是如何影响酒量的 。2、控制影响酒量的可控因素 。3、增加体重，最好是增肌 。4、吃饭 。5、确保身体水分充足 。6、确保自己休息充分，身体健康 。7、一定要遵循合理的饮酒原则 。提高自己酒量最好的方法是逐渐增加饮酒量，但喝酒之前，你也可以做些事情，让自己不易醉酒 。在鸡尾酒会、公司活动、亲友聚餐等众多社交场合，经常需要喝酒 ， 所以为了应对大部分此类活动，“有点酒量”非常重要 。不过，有一点必须铭记于心：无论何时，一定要理性饮酒 。这意味着你要控制自己的节奏 ， 在其他人认为你已经喝够了的时候放下酒杯 。
方法1：理性地提高酒精摄入量
1、知道酒量和酒精依赖之间的区别 。虽然酒量和酒精依赖之间有一定的关联，但它们是两回事 。尽管酒量大的人可能会有酒精依赖，但提高酒量不一定会产生酒精依赖性 。酒精耐受意味着身体能够适应一定量的酒精摄入 ， 即使这个量只是一瓶啤酒或一杯红酒 。
酒精依赖指的是不受控制地持续性饮酒并需要酒精发挥作用，这是一种应该极力避免的危险状态 。一个人酒量过大，可能是酒精依赖的表现，这不仅对他本人非常危险，还会危及他身边的人 。
2、了解不同类型的饮料是不同的 。各种酒精饮料的酒精强度是不同的，即使是同一种饮料，不同的人喝下去也可能会有不同的反应 。一般来说 ， 每杯的量越少，酒就越烈 。一小杯五粮液的酒精含量和一整瓶淡啤酒一样多 。
在很多国家 ， 酒精饮料的包装上都会标出酒精含量 。含量越高，酒劲越大 。
甜甜的果酒和鸡尾酒很难判断酒精含量，特别是对新手来说 。不同的酒保，调出来的酒差异很大，所以没有统一的标准 。
有些类型的饮料没有统一标准 。拉格啤酒的酒精含量通常在5%左右，但有些手工啤酒的酒精含量会达到20%或更高 。
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