所以，与其念念不忘把时间和精力花费的毫无意义的记恨上 ， 不如轻轻地放下 。生活有时候很苦，但是还有很多甜，更值得你用心面对，所以，你需要放下，可以不去原谅 ， 让自己以后吸取教训，但是要放下，不再折磨自己，你受过的伤，最终都会成为你的铠甲 。
心怀感激，别和自己过不去，感激你自己，感激那个在受伤之后，没有放弃，依然勇敢 ， 执着坚强的自己，依然努力的自己 。放下，是让受伤的心灵早日康复，然后坚强且快乐的生活 。鲁迅先生说：“损着别人的牙眼，却反对报复，主张宽容的人，千万不要和他接近 。”这话没错，但同时主张让恨意和报复主宰你生活的人，也要远离 。
世界上所有的原谅和宽容 ， 都是以折磨自己为代价的，释怀是应该的，但是我们不提倡，感谢那个伤害我们的人，但是我们要学会放下 ， 放下的前提，首先要原谅自己才行 。痛，说一次，就会复习一次；想一次，就会伤害一次，当你被情绪反复左右的时候，你就会被一直伤害，越伤越深 ， 伤害你的人，选择放下，是自我救赎 ， 是给心灵一个出口 。毕竟，人活一生，我们终归不能只为别人而活 ， 更多是要让自己过得舒坦一些，那些对别人的恨意，也许会让我们活得更加勇敢，但是有的时候，也会让自己更加的不幸福 。
放下，是给自己自由，如果让恨成为情绪的主导，势必会影响当下的生活，伤害我们的人，之所以放下，并不是原谅，而是不想让仇恨控制自己的理智 ， 不想让这些伤害一直打扰自己的生活，只是想让自己过得更好 。如何面对生活，由自己决定，放下 ， 从不再提起开始，当你真正放下了受过的伤，才能过好以后的生活 。
忘记一个曾经伤害过你的人可能是很难的 ， 但是有一些步骤可以帮助你减轻伤痛：
先给自己时间去处理这件事情 。允许自己感受到悲伤和愤怒，并找到一种方式来安抚自己 。
尝试解决这个问题 。如果你和那个人之间有什么矛盾，可以尝试与他们沟通，看看是否能解决问题 。
尝试重新审视这个人 。想想他们还有哪些好的方面，或者他们是否在其他方面对你有所帮助 。这可能有助于减轻对他们的愤怒和仇恨 。
设定边界 。确保你不会再次遭受伤害 ， 并且不会再和这个人有任何接触 。
尝试寻找支持 。与可靠的朋友或家人分享你的感受可能会很有帮助，或者你可以寻求专业帮助，比如咨询师或心理医生 。
尝试让自己感觉更好 。找到一些让自己感觉舒服的事情，比如锻炼、冥想或做自己喜欢的事情 。
尝试转移注意力 。尽量不要再想那个人，并且寻找新的兴趣和活动来吸引你的注意力 。
给自己时间 。忘记一个曾经伤害过你的人可能需要很长的时间 ， 也许永远都不可能完全忘记 。重要的是让自己感觉更好，并学会应对这种伤害 。
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4、如何忘掉一个对你伤害很大的人?首先，我们要给自己定个目标计划，趁着年轻，多做意义的事情，比如：多去提升自己，多交一些志同道合的朋友，多去去走走 ，这样你不会有时间去多想，你这样下去浪费的是你自己的人生，别人任何损失都没有，这个时候你会发现人生很美好，不会被过去所影响 。
时间是治疗一切伤痛的良药 ， 时间久了，许多回忆都会慢慢的淡忘，其实，有些事情并不是忘记不了，只是我们不想忘记罢了 。有很多方法可以缓解前期的痛苦 。
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