这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解 。
讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人 ， 一路同行，有你也有我 。
有什么办法可以让心情变好2
1、学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响 。其实换个角度想想，面对无法改变的.事情接受就好 。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情 。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受 ， 千万不要纠结于这些小事 。只要是学会坦然接受失去 ， 才可以控制和摆脱负面情绪 。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错 ， 有的仅仅是我们看事物态度而已 。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪 。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人 。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法 。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲 。
4、遇事深呼气，冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气 ， 冷静，多多深呼吸几次 ， 我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静 。
对于如何控制负面情绪大家应该清楚了 。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态 ， 就是可以控制的 。控制发现起不到应有的效果 ， 还有一个方法就是找心理医生进行疏导 。
有什么办法可以让心情变好3
1、可以适当的转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、打游戏、看书 。
不开心的时候不能总想这件让你不开心的事，让自己做别的事情 ， 做自己平时喜欢的事情，唱唱歌或者看看书 ， 把注意力放在别的事情上，而且做自己感兴趣的事还可以给自己带来愉悦感，可以在自己喜欢的事情里找到让自己开心的事情，这样也会很好的纾解心中比较压抑的情绪 。
2、散散步，出去走一走 。
条件允许的时候可以去公园或者林荫小道 ， 类似的环境比较幽静，清新的地方，这种环境可以让人放松，可以呼吸新鲜空气，放松心情，在这种环境下走一走，散散心 ， 把心中的压抑都呼出来，这样慢慢的会发现心里舒服了不少 。
3、写日记，把心中不开心的东西都写出来 。
可以通过写日记的形式，笔写或者记在手机上，把自己心里的不高兴全部写下来，把想说的话，想发泄的情绪全部写出来，想写什么就可以写什么，这样不开心的情绪好像就都可以随着笔尖或者手指转移到了别的地方，不安的情绪有了新的载体，就想发泄出来了一般，心里能舒服不少 。
4、让自己运动起来 。
可以在这个时候寻找一项自己感兴趣的新的运动，比如打球，跑步，健身，在运动的时候注意力会明显的转移，身体累起来了心里自然不会像那些糟糕的事情，而且运动对自身也有好处 。
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2、怎么做才能让心情变好一、睡觉遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情 ， 也就忘了 。睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息 。那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天 。二、看喜剧电影或者搞笑视频心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧电影或者搞笑的视频吧 。当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一?。?心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣 。三、逛超市心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买 ， 看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来 。买一堆自己喜欢吃的零食 ， 回家之后大吃特吃 ， 告别烦恼，让自己开心起来 。怎么做才能让心情变好21、多和心理阳光的人一起一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多 。平日主动与人交往 ， 尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事 。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解 。2、减少抱怨，适当从自己身上找原因面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上 。停止你的抱怨 ， 适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变 ， 不能改变的坦然接受 。3、烦恼时听听音乐音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果 。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善 。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力 。4、保持微笑心理学家认为，当人不开心时 ， 假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法 。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑 ， 把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来 。5、运动运动是很好让自己心情变好的一种方式 ， 有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力 。6、吃东西吃东西毫无疑问是可以你心情变好的.方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去 ， 遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来 。7、学会欣赏别人嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪 ， 不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康 。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献 ， 借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较 。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观 。8、倾诉法每个人都有情感倾诉的需求 。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康 。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来 。找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉 ， 你会发现说出来后心理会舒服好多 。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己 。怎么做才能让心情变好31、正常生活不要失恋后就打乱自己的生活，感觉生活好像一点意思都没有了，失恋而已，没有什么大不了的 ， 其实你想想，一个人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你没恋爱之前不也一个人生活吗，不要浪费时间去让自己去过不开心的日子，每天该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，正常的生活，你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的 。2、适当发泄当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己，找个没人的地方大哭一?。?把想说的话都说出来，不要都闷在心里，那样会特别难受的，哭过之后发泄之后 ， 调整好自己的心情，不管怎样生活还是要继续的 。3、学会释怀如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的 。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的 。4、静待缘分可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了，说什么失恋太痛苦了，可是爱情这种事情谁都说不清楚，也许你跟你的前一任并不合适，也许真正适合你的人马上就要出现了，静静地等待缘分的到来吧，不要害怕，相信还有更好的人等着你的 。5不要过多地自责 。在恋爱和婚姻失败后 ， 很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人” 。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己 ， 应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来 ， 为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础 。6、不要怨恨爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由 。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣 ， 跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐 ， 那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解 。爱是自私的 ， 也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨 ， 因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦 。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆 。
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