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3、怎么让一个人心情变好一点1、多和心理阳光的人一起一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多 。平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事 。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解 。2、减少抱怨，适当从自己身上找原因面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制 ， 如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上 。停止你的抱怨 ， 适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受 。3、烦恼时听听音乐音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果 。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善 。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应 ， 使人振奋情绪 ， 释放巨大压力 。4、保持微笑心理学家认为 ， 当人不开心时 ， 假装出我很开心 ， 并且保持微笑 ， 也可对着镜子做做鬼脸 ， 自然能改善人的情绪 ， 这也是一种积极心理暗示法 。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生 ， 微笑是一切转运的开始，好彩自然来 。5、运动运动是很好让自己心情变好的一种方式 ， 有科学研究表明 ， 在运动之后 ， 人体的压力值能够降低十五个百分点 ， 同时之后的多巴胺也能释放更多 ， 同时可以锻炼到自己的身体 ， 缓解压力 。6、吃东西吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法 ， 当你吃到甜品时 ， 大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来 。7、学会欣赏别人嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有 ， 一旦产生嫉妒的情绪 ， 将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康 。因此，看到别人比自己优秀时 ， 要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较 。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观 。8、倾诉法每个人都有情感倾诉的需求 。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康 。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来 。找一个值得信任了解你的朋友倾诉 ， 合理倾诉后有种如释重负的感觉 ， 你会发现说出来后心理会舒服好多 。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己 。怎么让一个人心情变好一点2一、运动运动是很好让自己心情变好的一种方式 ， 有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力 。二、吃东西吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法 ， 当你吃到甜品时 ， 大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时 ， 大脑同样会做出反应，让自己快乐起来 。三、唱歌唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情 。四、和朋友旅行旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边 ， 和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的 。五、打游戏打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通 ， 能够让你忘记烦恼 。六、聊天聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友 ， 把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐 ， 心情自然变好 。七、购物购物很多时候让女孩子能够开心起来 ， 其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西 。八、看喜剧片本人亲自尝试过 ， 在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理 。九、睡觉有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了 。十、听歌打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈 。怎么让一个人心情变好一点3遇事不纠结，看开看淡白岩松说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡 。”而我们要做的，不是去纠结5%的痛苦，而是关注95%的快乐与平淡 。把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切自然就顺利了 。不要去执着不属于你的东西，不要对过去的事纠缠不放 。不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大 。纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对 ， 寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键 。多出去走走当你觉得生活失去意义时，可以多出去走走 。人们在日复一日的机械化工作中 ， 得到一些东西 ， 同时也失去了一些东西 。生活如果总是只有苟且 ， 没有诗和远方，人自然会感受到累和艰辛 。《天堂电影院》里有一句台词：如果你不出去走走，你会以为这就是世界 。走出去 ， 去亲近大自然，感受黄昏、落日和晚风，体会自然的纯粹与美好 。走出去，结识三五好友，听听他们的故事 。体悟不一样的人生，会有更宽阔的.视野与更平静的智慧 。既为生活增添了乐趣，还能让工作更有动力 。多运动美国科学家曾经用35年时间做了一项实验 ， 得出一个结论：坚持锻炼的人 ， 在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人 。研究还表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和改善神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状 。钟南山院士已经84岁，但在镜头面前依然条理清晰 ， 私底下的性格很乐观 ， 待人友好 。他直言自己的秘笈就是运动，因为运动，所以自己没感受到自己衰老了 。运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题 。坚持运动，必有收获 。清扫房间《扫除力》里说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走 。”人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系 。如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情 。反过来也是一样，如果一个人的房间很脏乱，那么好运和好心情也会离他很远 。收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情 。扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用 。家里干净了，心里也就干净了 。你会发现，整理清洁完房间后 ， 自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉 。睡个好觉充足的睡眠是必要的，我们每天至少要有6-9小时的睡眠时间 。拥有良好的睡眠，会让心情悠闲，不慌不忙 。心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了 。一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态 。所以好好睡觉，真的很重要 。要注重生活质量不要为了省几块钱饿着肚子 ， 也不要为了便宜而放弃自己的感受 。如果实在生活拮据，也可以学着挑选性价比高的产品 。对自己好一点，比什么都重要 。比如可以在家里墙角做一个书架 ， 给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩 ， 去花市买几盆盆景放在窗口……也可以花一点钱去挑一款喜欢的鞋子或者平价化妆品 ， 犒劳一下自己 ， 让自己变得美一点 。这是改变环境又充实自己的另一个方式 。减少玩手机的时间现代人把太多时间花在手机上，以至于忘记了生活本来的模样，经常会浮躁焦虑 。刷短视频、段子、娱乐新闻，其实都是用来消遣的，不仅对生活帮助不大 ， 还会伤身体耗精力 。每天花点时间，放下手机，去感受真实的生活 。利用这段时间独处，陪陪家人和爱人，学习提升自己，看看书，都会令自己感到放松 。保持“足够”的阅读要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上 。读书是对心灵的洗礼 ， 是一辈子都值得去做的事 。持续地大量地阅读 ， 带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦 ， 还是对你思维认知的提升 。人生过的是心情，生活活的是心态 。不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了 。有句话说：“在这个世界上，没有人能困住你，只有你能困住自己 。”只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利 。愿你听云与明月窃语，看漫天熠熠星辰，逆光而来，配得上这世间所有温柔 。
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