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椭圆机的坏处是什么,每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果？( 二 )

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另一个类似于动感单车，放在中间 ， 间距较窄，是固定的 。
握在窄把手上可以练人鱼线，握在宽把手上侧重点在臀部和大腿 。
但是这些都不是关键问题 。关键问题是心率 。想要燃烧脂肪 ， 必须控制心率在有氧运动的过程里面处于中等心率强度 。220-你的年龄=你的最大心率 。。然后最大心率的60%-70%就是中等心率强度 。只需要做椭圆机的时候注意心跳 。如果发现阻力等级加到X，心跳就超过中等心率 。就不要再往上加了 。
椭圆机根据品牌和质量的不动 。阻力等级的效果相差非常大的 。所以并不能给一个准确的阻力等级 。椭圆机是不错的有氧运动器械 。好处是快速提高心率 。坏处是由于心跳提高的非常明显，所以阻力并不高 。心跳速度就超过中等强度了 。燃烧脂肪的效果并不如跑步机效果好 。
椭圆机的运动是仅次于跑步机的全身运动的器材！
吧中间的把手没有什么危害，只是少掉了手臂的运动！
椭圆机的主要功能就是拉升仟体 ， 燃烧脂肪的话需要建立在大量的运动之上！香闺跑步机而言稍逊一点！如果身材不是很胖的话，经常用椭圆机会达到塑身的作用，健美你的身材！
椭圆机要手脚并用，四肢协调，才会对全身都起到锻炼作用 。

椭圆机的坏处是什么,每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果？

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5、家里弄了个椭圆机,现目前跑了2天,每次跑完后,感觉腰疼是什么原因呢没有进行热身
在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了 ， 这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉 。
跑步强度过大
跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累 ， 超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛 。
扩展资料
纠正跑姿
很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的 。所以正确的跑姿是很重要的 。跑步时身体不要前倾，肩膀放松 ， 背部挺直，不要弯腰驼背 。
活动腰部
在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环 ， 放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感 。
热敷腰部
如果是由于跑步过程中 ， 乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛 。
关键在于核心力量和腿部的协调性 。跑步时，核心肌肉必须努力工作以支撑脊椎和下背部，而你的核心，臀部，臀大肌和腘绳肌必须合力保持稳定 。当一块肌肉或一组肌肉变得疲劳时，下背部必须更努力地工作，以保持直立，这可能导致疼痛（最坏的情况是受伤） 。
而且，如果上背部而不是下背部遭受更多疼痛，则通常是由于头部位置造成的 。上背部疼痛很多是由于头部在身体前方伸出而导致身体受伤，从而在上背部造成不必要的紧张和压力 。上背部疼痛的另一个可能原因是手臂 。如果手臂太紧或太高，或者将肩膀向耳朵贴紧，则可能会导致上背部疲劳 。
【椭圆机的坏处是什么,每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果？】扩展资料
为了防止跑步时出现腰背痛，最好的办法是锻炼力量和柔韧性 。需要一个坚固的核心来支撑脊柱肌肉 ， 并且需要灵活的腿部（臀大肌，股四头肌和腿筋） ， 以在跑步时保持身体直立和稳定 。

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