有一种自律叫C罗 。他早已功成名就，可他仍然坚持踢完每场球赛，都要独自加练 ， 保证力量和技术 。生活上 ， 没人管束他，可他严格控制饮食，不吸烟、不酗酒、不食用垃圾食品 ， 体脂率7%就是最好的佐证 。精神上，C罗永远充满对胜利的渴望 。这些自我约束的精神品质，才让他35岁像25岁一样驰骋赛场 。
一个人有多自律，就有多自由，自律是能力的保证 ， 是自信的基础 ， 有了自律，内心有底，自然强大 。
控制情绪才能控制局势，否则，只会自乱阵脚 。
弱者易怒如虎，强者平静如水 。易怒者不会调整，强者自会调整，调整是改变不良情绪的直接手段 。我和谁都不争 ， 和谁争我都不屑，控制好情绪，才会内心平和，优雅自如 。
很多人内心脆弱，就是无法控制自己的情绪 ， 总是为一些鸡毛蒜皮的小事发脾气，不仅得罪人 ， 还对自己身体不好 。经常控制不住情绪，很容易形成恶性循环，人际关系不好，身体越来越差，内心越来越脆弱 。
怎么调整呢？这首歌告诉我们答案：忍一句 ， 祸根从处此无生 。饶一着，切莫与人争强弱 。耐一时 ， 火坑变作白莲 。退一步，便是人间修行路 。任他嗔，任他怒，只管宽心大着肚 。忍、饶、耐、退、任，五字秘诀 ， 学会调整 ， 自会让你学会控制情绪 。
约翰·米尔顿曾说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧 ， 那他就胜过国王 。” 情绪是我们内心对于外界的一种反映 ， 当我们能够调整和把握自己情绪时，说明我们内心的力量足够强大，足可以胜过国王 。
得饶人处且饶人，饶的是别人，其实，放过的是自己 。
有容乃大，无欲则刚，原谅是扩大内心包容的最好形式 。人非圣贤，孰能无过？原谅别人才会内心宽广 。
内心强大的人都会有很大的包容心 。有忍，其乃有济；有容，德乃大，原谅包容别人，也是一种品德 。在人际交往中，可以能包容则包容、无法忍受再据理力争 。实在不行，远离即可，能容小人，方成君子，不是所有的人，都值得你和他争论辩解的 。
以大度兼容，则万物兼济 。我们来到这个世界，就要面对各种各样的人，就要面对各种各样的事，你看不惯的人和事，多的超乎想象，只有原谅别人，看淡一切事物 ， 以大度兼容，万物兼济，才能更好过好一生 。
最有意义的人生，就是为了一个伟大目标奋斗的一生 。
规划是树立人生目标的重要思考，没有规划 ， 不知道怎么走，内心迷茫，空虚 ， 甚至感到绝望 ， 也就谈不上强大了 。目标就像灯塔，像指南针，指引内心前进的方向，有了目标的人内心也总会变得更加强大 ， 让自己变得更有勇气和冲劲十足，对整个人生都充满希望，进而努力奋斗 。
真正有毅力的人，都清楚自己的目标 。当我们以一种平和的心态做一件事情的时候 ， 会很专注，会持之以恒，在这个过程中，天也宽了，地也宽了，心也宽了 ， 因为你过得充实且有意义 。否则，虚度人生，内心必然烦躁不安，怎能强大呢？
如何让自己内心变得强大？做好这七点，内心自然变得强大 。
1、阅读好书 。阅读提升内心境界，境界大了才会内心高远 。
2、行动实践 。行动增强个人能力，能力强大才能内心从容 。
3、锻炼自信 。锻炼建立强大自信，充满自信才可内心坚强 。
4、独处自律 。独处学会良好自律，学会自律才能内心自由 。
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