四、骑单车
现在社会不断提倡环保 ， 骑单车也属于一种特别好的交通工具 。这项运动对于人们减小腿来说是非常有用的 。所以大家如果有条件的话可以每天骑着单车去上班 。
五、跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并且也可以有效地帮助人们束腰以及瘦大腿有效地增加身体的灵活性以及柔韧性 。
节食减肥
很多的减肥者一开始都是通过节食的.方法来进行减肥，比如说一天只吃一餐饭，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜 。还有一种就是每餐照常吃，但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来 。节食减肥初期，体重下降的会比较明显，且没有药物的副作用，也不用做运动 。
如果过度的节食很可能不会帮助减少体重反而会造成体内代谢率降低 ， 免疫力下降等现象 。虽然体重下降的比较快，但却极易反弹，一旦停止节食 ， 饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而还会超过减肥前的体重 。
不要过度节食 ， 而是适当的少吃和选择食物 ， 特别是早餐一定要吃，中餐吃到八分饱就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐间要是觉得饿的话，可以将水果当做零食吃 。
运动减肥
运动减肥是一种最好的减肥方法，通过运动的方法燃烧掉多余的热量达到瘦身的目的，以是很健康的减肥方法，不仅身体能减赘肉，适当的运动还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是很有效的减肥方式 。
运动要适量，并不是只要运动了就都能减肥 。特别是在大量的运动后，人会感到特饥饿，如果这时候去吃食物的话，不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收，这样减肥越减越肥 。并且短时间的运动也是减不肥的，停止后体重还可能会反弹 。
药物减肥
什么方法减肥最快效果最好?减肥药的最明显的症状就是拉肚子，或是含有食欲抑制剂，通过抑制脑部的中枢神经系统，让你对食物产生不了食欲 。还有就是促进身体代谢类，能加速消耗体内能量 。最后一类是阻断体内吸收脂肪 。你觉得再好的减肥药都不要长期去服用 。服用减肥药之前最好能咨询下医生，且不同类型的减肥药不能同时服用 。
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5、什么办法可以快速减肥减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多 ， 分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品 ， 拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
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6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油 ， 可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃 ， 吃多反而发胖）
减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗 。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿 。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃 ， 尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食 。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油 ， 可以多吃青菜 。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式 。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯 。另外，减肥还要管理好压力和睡眠 ， 可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力 ， 每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥 。
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