运动 程潇瘦身成功太惊艳!1个月从126斤到91斤,直言:减肥没有那么难( 二 )
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【运动 程潇瘦身成功太惊艳!1个月从126斤到91斤,直言:减肥没有那么难】坚持一个月就能看见显著的效果 , 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” , 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器的脚蹬 , 通过腰腹部发力将脚向上提 , 最高点与身体呈90° , 反复做20次 , 每天三组 。
坚持一个月时间 , 肚子上的赘肉明显消减 , 长期坚持肚子越来越平 , 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 , 如图↓ , 双脚踩住拉力器脚蹬 , 进行来回的弯曲拉伸 , 高效瘦大腿 , 一组20个 , 一天3组 , 坚持锻炼效果显著 , 完美腿型不是梦想
坚持一个月训练 , 对腿部的塑形效果显著 , 长期训练 , 完美的腿型 , 练就长腿显高还好看 。
为有一副好身材 , 一个健康体魄 , 减肥、健身!刻不容缓!省下1杯奶茶的钱 , 少抽一包烟钱!就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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