叶黄素有什么副作用,长期摄入叶黄素有什么坏处( 三 ) _生活百科

我自己其实也有干眼症

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4、叶黄素的副作用含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。
在很多人眼中，叶黄素能预防近视以及视网膜病变，而且对青少年视力有很好保护作用，但是如果一旦过量服用叶黄素，就会导致出现皮肤变色，也可以称之为是黄皮病，是叶黄素中所包含的类胡萝卜导致的，会导致皮肤呈现一个黄色调，另外就是有的人群，摄取叶黄素过多，也会引起皮肤以及眼睛的瘙痒，而且还会造成面颊的轻微麻木，这都是属于叶黄素摄取过多所引发的副作用。
不仅如此，还有一种罕见的副作用，就是有些人们摄取多亮叶黄素，还出现胸痛以及呼吸困难等情况。由此看来，叶黄素的副作用，实际上是比较多的，对众多人群而言，想要避免这些副作用的出现，最应该做到的，就是正确进行叶黄素的摄取，不要过量摄取叶黄素，才能发挥叶黄素的作用，不用担心副作用的问题。

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5、叶黄素护眼胶囊副作用【叶黄素有什么副作用,长期摄入叶黄素有什么坏处】叶黄素护眼胶囊第一个副作用是因长期服药导致对肾脏的负担，如果因想达到一个保健的效果而过量服用的话就大错特错了，因为毕竟损害肾脏带来的危害是无穷的。第二个副作用是可能皮肤会变黄，这是因为叶黄素中含有胡萝卜素，如果过量就会严重影响身体的颜色和健康，这一点尤其要注意。第三个副作用是有些人会出现类似于过敏的现象，像出现面部瘙痒、脸红，甚至呼吸急促等症状，所以我们还是要慎重对待用量的。以上介绍的是关于叶黄素护眼胶囊副作用，我们平时可以正确地去规避它，但也可以通过日常的饮食去调理和补充下，像叶黄素一般存在于各种蔬菜当中，平时也可以多食用，最好还是要养成好的用眼习惯，多运动少看电脑手机等电子产品。