吃任何东西都要讲究适量，无论营养多么丰富，吃多了也会不利于健康 。青枣亦是如此，那么，青枣一天吃几个最好？青枣一天吃几个？
青枣一天吃几个最好
没有特地规定每天只能吃多少个青枣，根据每个人的体质不同，使用量也不同，但是最好不要多吃 。如果是小青枣，小孩每天能吃3-5颗，成人吃10颗以内，如果是大青枣（牛奶枣），就只能吃5颗以内了 ， 不能多吃 。
青枣怎么吃好
1、青枣汤
准备材料：青枣、冰糖、雪耳
做法：将4、5颗青枣放在清水中煮软，用勺子捣碎，然后加入适量冰糖 ， 煮10分钟即可，可以加上一些雪耳或者玫瑰等 。
功效：清热润肺，有降火的功效 。
2、青枣粥
准备材料：青枣、粳米、山药
做法：将山药切成片状，与青枣和粳米一起煮粥 。
功效：补肾益气，健脾养胃，增强抵抗力 。
吃青枣对皮肤的好处
1、养颜美容
青枣果实鲜甜，各类营养丰富，青枣的作用能助消化 ， 具有净化血液养颜美容等保健作用 。
2、美白皮肤
青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功 。
宜忌人群
适宜人群：
一般人群均可食用青枣 。中老年人、青少年、女性尤宜食用青枣 。
禁忌人群：
有宿疾者应慎食青枣 ， 脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用青枣 ， 便秘患者应慎食，糖尿病人应少食青枣 。
文章插图
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4、青枣对身体有什么好处 青枣能做什么好吃的1青枣对身体有什么好处增强人体免疫力
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖 ， 也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等等大部分的糖类，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力 。
镇静安神
青枣还具有非常不错的镇静安神的功效，青枣中含有的黄酮类物质具有镇静和催眠的功效，适当的食用一些青枣还能帮助我们大家缓解压力，有效的预防和缓解失眠的症状 。
保护肝脏
青枣这种美味的食物对于我们人体的肝脏健康也是很有益的，经常吃青枣的人可以减少肝脏方面的疾病 。
2青枣能做什么好吃的青枣汤
准备材料：青枣、冰糖、雪耳
做法：将4、5颗青枣放在清水中煮软，然后大家可以用勺子捣碎，然后加入适量冰糖，大概煮上10分钟左右的时间就差不多了，这时候我们可以加上一些雪耳或者玫瑰等，美味的青枣汤就做好了 。青枣汤有非常不错的清热润肺 ， 有降火的功效 。
青枣粥
准备材料：青枣、粳米、山药
做法：将山药切成片状，与青枣和粳米一起煮粥，大概二十分钟左右的时间，美味的青枣粥就可以食用了 ， 适当的食用一些青枣粥，还可以起到非常好的补肾益气 ， 健脾养胃，增强抵抗力的保健功效 。
3青枣孕妇可以吃吗
可以 。青枣营养价值高，具有补中益气、养血安神的功效，并且青枣中还含有丰富的营养物质，我们大家适当的食用一些青枣，可以起到不错的补充营养的作用，所以孕妇朋友们可以适当的食用，孕妇吃后有利于胎儿的生长与发育，但吃多了容易胀肚子 。
4青枣一次吃多少合适
枣子虽甜，清脆，但是建议一天吃5―10颗左右，因为吃太多反而营养会吸收不到，而造成不必要的伤害，因为青枣则性偏凉，主要作用是清热滋阴，止渴，补充身体的水份 ， 不过青枣是可以吃到10枚 。
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