步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面 。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高 。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰 ， 两手甩高吸气 。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟 。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神 。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提 ， 交叉枕在脑后 。
2. 吐气，顺势弓身低头 。
3. 吸气，慢慢起身，吐气 。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松 。可连续练10分钟 。
喝咖啡，茶都可以，但是记住要准备一点吃的，最好是酱牛肉之类的，你肚子饱了就不容易瞌睡了 。
以前我们加班熬夜的储备菜谱可以给你一份：）
立顿红茶，雀巢咖啡，云南普洱，安溪铁观音任选
酱牛肉，一般我们一个人一晚上可以吃三两左右 ， 呵呵
烤鸡腿，一人一个，不能多，
卤蛋数量不限，那时候我们单位的冰箱里面一般都会有2、30个
大饼、馒头、花卷都可以，面包不行，成本太高
方便面尽量少吃，除非你想死后尸体千年不烂
最重要的东西——低糖巧克力 ， 这个东西限量，一人每天只能吃一两，因为它太贵了，巧克力可以提神，之所以用低糖的，是因为夜里吃糖吃多了会反胃，但是无糖的或者代糖（阿巴斯甜 ， 给糖尿病人专用的糖）的巧克力不好吃不说，又不能及时补充肝脏的能量，还是会犯困
多准备开水，呵呵现在熬夜，夜里比较冷的说
白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；
2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；
3、患有发作性睡?。?发作性睡病多在青春期以后起病 ， 年龄一般在15~25岁之间 。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡 。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展。
4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中 ， 白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍 。
6、糖尿?。喊滋旃壤Ь胗Τ馓悄虿?，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高 。
7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡 。能量摄入降低了 ， 会引起困倦 ， 多吃一点蛋白质食物就会好好转 。
8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低 ， 常有嗜睡的表现 。
因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因 。
对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整 ， 白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，还要加强体质锻炼 。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力 。另外在早上喝茶 ， 在中午喝咖啡，试试！困的时候听歌
如果是为了学习的话,你每天早上起来喝一杯热咖啡,那你就一天都有好的精神,晚上想学习不想睡的话也可以喝一杯热咖啡,最好晚上不要多喝,我担心你喝了后一夜睡不着,这样的方法不能长期这这样,对身体不好!!!切记,切记!
只睡5小时左右??????!!!!!!喝咖啡也没用,下课时洗脸.实在不行选副课睡觉
睡觉~~~~~~~~~
你这样只能是反效果
每天睡7–8小时就有精神了
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5、赶走瞌睡虫的好方法有哪些
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