替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说 ， 宰予不懒 ， 只是脾功能差些 ， 该替宰予平反了 。
中医古书早有记载 ， 脾胃之虚 ， 怠惰嗜卧 。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说 。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力 。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡 。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成 。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物 。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除 。郭宗祯建议 ， 可以从外在和内在减少湿气侵扰 ， 譬如住家环境要避免湿气过重 ， 少淋雨 ， 偏湿冷的食物 ， 好比冰水，尽量少吃 。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计 ， 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡 ， 险象环生 。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外 ， 也可能是睡眠发生障碍 ， 需要尽一步诊断 。
陈泞宏表示 ， 曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道 ， 自己有睡眠呼吸暂停的毛病 。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次 ， 睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险 。
睡眠专家建议 ， 调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡 。运动能强化心肾 ， 带动气血循环 ， 有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍 ， 也能一一化解去湿 。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断 。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了 。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡 ， 最好不要吃太多或太快 ， 以免影响消化 。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞 。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前 ， 建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力 。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质 。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困 。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神 。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑 。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
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