正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话 ， 就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温 。
5、喝过多的水
如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量 ， 使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力 。所以喝水也要讲究个量 ， 最好以150-200毫升为宜 ， 喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的 。早上是阳气升发的时候，如果过多的水份也会影响到阳气的升发的 ， 过多的水分会造成水肠道的负担 。
6、没刷牙喝水
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去 ， 不利于身体的健康 ， 而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后 ， 没有吃饭前喝水是最好的 。
【清晨如何健康喝水】
清晨是一天的开始，在清晨正确的为身体补充水分 ， 可以帮助我们在一整天的工作和生活中，保持健康的状态 。同时，健康的喝水还可以帮助改善中老年朋友常见的一些慢性疾病 。比如在早晨，有些老年朋友会出现血压的高峰期 ， 通过健康的饮水可以有效地缓解 。下面小编就来从早晨喝水的温度、喝水量、喝水的时间等方面叫大家如何喝好早晨第一杯水，一起来看看吧 。
1、早晨最好喝温开水
很多人早起会喝一杯水 。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐 。那么，早晨喝什么样的水最合适？早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右 。原因一，这个温度接近人体温度 ， 感受会非常舒服；其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收 。
2、早晨喝多少水
晨起“一杯水”的量也有讲究，不宜喝太多，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用 。一般来说，建议晨起第一杯水喝200毫升左右 。另外，如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则还应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病 。
3、老人早晨喝淡茶水比较好
很多老人，尤其对喜欢喝茶的老人来说，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受 。喝淡茶水没有什么不妥 ， 但是一定要注意“淡” 。如果是喝浓茶，在空腹的情况下 ， 老人有可能出现心率的波动 。对茶碱敏感者 ， 会产生心动过速甚至心律不齐 。
4、小口慢慢喝
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜 。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下 。
5、早晨喝水时间
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
平时多喝水有助于减肥，这个大家都知道，尤其是早上喝的第1杯很关键，有些聪明的朋友从另一个角度理解了这句话 ， 把各种饮品都当成第一杯水来喝，其实有些饮品是不适合起床后就喝的 ， 喝完它会让你增肥，比如下面这几种 。
如果你处在每天睡得晚，第二天又必须早起的生活状态 ， 那么早上来一杯咖啡提提神似乎是不错的选择，但前提是必须要吃过东西后才能喝 。
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