小口喝 。饮水过快会让血液迅速稀释，增加心脏负担，甚至导致头痛、恶心、呕吐；
适量喝 。早晨喝150-200毫升是一个比较适合的饮水量，过量饮水会增加血容量，导致血压升高，对健康不利 。
很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水 。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好……
传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这时肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，水才有足够的分量冲洗肠道 。是真的吗？
理论上说，盐水作为高渗溶液确实能起到通便的作用 。但如果我们单纯靠盐水通便，那盐水的浓度必须特别高，才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用 。实际上，淡盐水起不到这作用 。
所以，如果想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。
同时，即便是这样，理论和现实也还是有差距的 。
当摄入足够浓度盐水的时候，我们会感到特别咸，可能不自主地摄入更多的水分，那这样又稀释了盐水本身的通便作用 。实际上，不管是摄入淡盐水还是摄入浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别 。
看来，从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚 。早晨的时候，血液具有高渗性，且血压也为一天中最高，这个时候，若再补充一些钠离子, 对高血压和心脑血管病人而言，会导致血压更高 。
看来这淡盐水还真不能乱喝 ， 饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康 。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜 。
如何喝好清晨第一杯水？
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？
第一杯水可以喝白开水
温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用 ， 一般来说 ， 喝与体温相近的温开水最好 。
第一杯水不可以喝
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁 ， 认为能直接吸收营养及清理体内废物 。其实 ， 这是一个误区 。清早起来第一口食物最好选择温热的 ， 另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康 。
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡 。
很多人都喜欢喝牛奶 。建议，早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态 ， 不能充分发挥蛋白质的营养价值 。另外 ， 空腹喝牛奶许多人还会出现腹痛、腹泻等症状 。
在经历了一早上与床缠绵别离的悲伤之后，很多人会选择喝一杯水来开启新的一天 。
这水一定要喝吗？
如果喝，会不会影响吃早饭？
肠胃不好的人喝水要注意什么？
早上运动的人又该怎么喝？
对于普通健康人，要喝什么水好？
你们问题那么多，丁当一一来说说 。
早晨起来要不要喝水？
睡觉时没有吃喝，但呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗很多水分 。起床后虽然没有口渴的感觉 ， 但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠 。
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的 。
早上空腹能不能喝水呢？会不会冲淡胃液、影响吃早饭呢？
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