喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出 。
晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于0.9%，既能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘 ， 帮助清理肠道 。高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生 。
很多朋友问起这个问题，其实大家可能都会有这个习惯，而且这个并不是习惯，可能可以说是一种条件反射 。因为早起大家都会觉得有一些口渴 ， 有不少朋友的第一件事估计就是喝一杯水，因为身体需要水啊 。所以早起喝水最明显的效果不就是即使给身体补充水分吗 。为什么我们会觉得口渴？因为细胞的代谢活动其实没分每秒都需要水分参与，我们平时生活中差不多也是几个小时就需要喝点水，更别说睡觉后，我们估计要7~8小时才可能再次补充水分 ， 当然会缺水口渴，虽然我们处于睡眠状态，但呼吸一直在进行，代谢活动从未停止，水分是时刻需求的 。早起喝水的好处可以总结以下几点：
1.能为身体补充水分 。早起体内水分消耗较多 ， 需要及时补水，能让细胞代谢更好进行，有助身体健康 。2.能降低血液粘稠度，让我们更快清醒 。早起因为缺乏水分，会让血液黏稠度升高 ， 血液粘稠度较高的话血液流动慢，养分、氧气运输能力较低，我们的身体也会觉得更加疲乏无力，难以恢复到正常状态，如果喝一杯水则有助降低细胞黏稠度，让血液能力提高 ， 这样我们能更快恢复精神，增加代谢运动，一下子到正常状态迎接新的一天 。对于有高血压、高血脂的朋友来说，早起喝一杯水更加有益，有预防早起血压、血脂、血糖高的效果 。3.能给予肠胃轻微刺激，有助促进胃肠蠕动 。喝一杯水也有助给予肠胃轻微的刺激 ， 提醒肠胃“该起床了” ， 肠胃开始正常蠕动，如果有早起排便习惯的人群，则可增强便意 ， 有助更好地排便 。4.有助改善早期胃口差 。因为胃肠蠕动增强，则更有助提高胃口，如果早上觉得不想吃早饭的朋友，可以试试早起喝一杯白开水，没准有助改善症状 。
早起喝的这杯水推荐一些比较清淡的水，例如白开水、菜汤、淡茶、淡柠檬水、苏打水等都可以，但不推荐喝口味浓的饮品 ， 口味较浓的饮品离子含量较高，反倒可能会增加细胞外渗透压压迫细胞而更失水，反倒更让人口渴 。早晨的一杯水水温最好20~40℃，不过低也不过高，过低的话对胃肠粘膜刺激较大，可能会造成肠胃不适，甚至腹泻，过烫则可能灼伤胃肠粘膜，还可诱发舌癌、食道癌 。不用喝过量的水，100~200ml即可，平时喝水也推荐1~2小时就喝一杯100~200ml左右的水 ， 即使为随时需求水分的细胞补水 。
早上空腹喝第一杯水，对我们身体是有非常大的帮助的，首先当我们醒来的时候，这个时候身体开始苏醒，身体的新陈代谢功能开始启动，如果这个时候喝一杯水，会被身体吸收到血液当中，能够让我们的血液变得更加干净，而且流动的更快一些 。因为当我们晚上睡着了的时候，我们的血液流动速度是变缓的，这个时候我们的新陈代谢速度会减慢，我们身体里面的垃圾是需要血液循环来代谢掉的 ， 不然长时间存在身体里，会产生毒素，对我们身体有极大的害处 。当我们醒来早上要空腹喝一杯水，对身体是非常有好处的 。如果早上起来吃别的东西，就会很快被身体吸收了，而这个时候血液正在代谢的时机，在没有把身体里面的垃圾代谢出去的情况下，又增加了其他的食物，就会增加新陈代谢的负担 。最后会导致我们身体里堆积很多垃圾，当我们身体里的垃圾堆积多了，无法排除体外的时候 ， 就会产生很多慢性疾病 。而当我们早上醒来之后，首先摄入的食物是水 ， 那么这样水被我们人体吸收之后就会增加我们身体的代谢的机能 。不仅不会增加新的垃圾给新陈代谢机能造成负担，同时还会帮助我们身体代谢沉积的垃圾 。所以，我们会发现，在我们醒来之后，喝一杯水之后 ， 不仅感觉到了身体非常轻松，而且吃饭都有胃口了，就是这个道理，那是因为当我们喝完水之后，水被血液吸收，增加了我们身体的代谢速度 。我们把身体里沉积一晚上的垃圾代谢出去之后，吃饭也有胃口了，长时间养成早起喝一杯水的习惯，会让我们的身体更加的轻松，更加的健康 。
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