核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 。
保养头发有哪些注意事项
1、不用尼龙梳子和头刷;因尼龙梳子和头刷易产生静电 ， 会给头发和头皮带来不良刺激 。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
2、勤洗发;洗头的间隔最好是2-5天 。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁 ， 又能使头皮活血 。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂;这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死 。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。
4、戒烟;吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟，由此可以看出吸烟对于脱发影响很大 。
5、节制饮酒;白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气 ， 引起脱发 。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日 。
6、消除精神压抑感;精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量 ， 头发会光彩乌黑，充满生命力 。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高 。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 。
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