1、怎样补充胶原蛋白才能让身体更好的吸收?补充胶原蛋白更有效，要保证胶原蛋白的有效摄入或吸收利用，还应该注意采用科学合理的进补方法 。
1、要充分考虑食补
胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取 。
2、要保证充足睡眠
因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白 。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能 。
3、多多补充维生素C
细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果 。这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求 。尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C ， 以保持肌肤美白 ， 保证身体健康 。
补充胶原蛋白的食物：
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足 ， 且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白 。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴 。
多吃肉皮 ， 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水 ， 去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分 。
来源：人民网-肌肤如何补充胶原蛋白 富含胶原蛋白的6种食物
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白(collagen)是一种高分子蛋白质，是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25-33%，相当于人体体重的6%，它遍及全身的各个组织器官，如：皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等 ， 是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质 。
胶原蛋白对皮肤的作用
胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样 。因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化 。肌肤健康美丽的两大关键–抗皱与保湿都与胶原蛋白有密切的关系 。胶原蛋白不仅是皮肤的“弹簧”，还是真皮层–这个皮肤大水库的掌门人 。胶原蛋白的流失，会直接引起蓄水量的下降，反映到皮肤表面便是松弛、老化、暗哑、失去弹性……
此外，胶原蛋白丰胸作用也是非常明显
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托 ， 胶原蛋白是结缔组织的主要成分 ， “在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础 。”
由于胶原蛋白是人体内非常重要的物质，所以 ， 如果能有效的补充胶原蛋白 ， 那不仅仅对美容、丰胸有很好的作用 ， 对于减肥、养发、睡眠等等都有非常积极的作用 。
胶原蛋白的作用如此无可置疑的让人心动 ， 可是我们该怎样才能有效的补充胶原蛋白呢？参考了大量美容专家的观点，我们根据各种摄取方法的利弊来了解一下哪类胶原蛋白最好吧 。
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